Existen miles de formas para quemar calorías, pero hay actividades que si se realizan en la forma y ritmo adecuado pueden resultar mucho más eficientes que otras. Solo es cuestión de proponerse una meta y dedicar el 100% de tu esfuerzo durante el tiempo que las practiques.
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A continuación te compartimos cinco tipos de ejercicios (entre muchos otros), que si los practicas durante una hora lograrán que quemes por lo menos 500 calorías (o incluso más). Si no tienes la fuerza de voluntad para hacerlos tu solo dile a un amigo que te acompañe o pide asesoría en un gym. El objetivo principal es que las realices correctamente para que no haya riesgo de lesión y el resultado sea el que verdaderamente buscas, para que te sientas bien contigo mismo.
Spinning
Andar en bici durante una hora te puede ayudar a quemar aproximadamente 600 calorías. La grasa se empieza a quemar a partir de los 20 minutos. Además, en está actividad puedes subir la intensidad del ejercicio, lo que incrementa la fuerza, como si estuvieras en una pendiente. Con esto, haces que tus músculos demanden más energía para poder avanzar y por lo tanto, quemes más calorías.
Correr
Puedes correr en prácticamente cualquier lugar y de diferentes formas. Correr a 8 km/h durante hora, puede llegar a quemar aproximadamente hasta 1,000 calorías. Subir escaleras corriendo te ayuda a quemar por lo menos 800 calorías.
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Jugar tennis
Para jugar tennis se recomienda jugar en modo single para quemar aproximadamente alrededor de 728 calorías por hora. De esta forma correrás mucho más. Es una actividad perfecta si no te gusta hacer ejercicio solo, ya que siempre vas a tener que jugar contra una persona.
Nadar
Realizar deportes en el agua, te ayuda a quemar más calorías de las que te imaginas. Hacer aquaerobics brinda beneficios cardiovasculares, sin provocar problemas de articulaciones. Con este deporte puedes llegar a quemar por lo menos 500 calorías en una hora. Si los aerobics no son lo tuyo, nadar una hora te ayuda a quemar aproximadamente 520 calorías.
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Brincar la cuerda
Brincar la cuerda es un ejercicio cardiovascular que te permite tonificar diversos músculos, especialmente las piernas, brazos, glúteos y abdomen. También protege tu corazón y ayuda a prevenir la osteoporosis, al fortalecer tus huesos. Es una actividad muy simple y se puede realizar en cualquier espacio. En una hora podrás quemar alrededor de 1,074 calorías.
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