Superar un duelo siempre es difícil, sentir esa perdida hace que podamos experimentar momentos de frustración, tristeza o incluso ira por no poder volver a ver a alguien o algo. Es todo un proceso de sanar por dentro para poder seguir adelante sin que afecte. La pandemia ha traído mucho dolor y una nueva manera de experimentar los duelos.
En general una pérdida siempre es algo que causa dolor, pero al enfrentarnos a una pandemia en la que no se tiene permitido mantener contacto con la persona enferma, es mucho más doloroso. No poder acercarse a la persona y poder decirle adiós como se debe. No dar un último abrazo.
Lo que enfrentamos actualmente es algo nuevo que apenas se está descubriendo por lo que apenas se comienza a buscar maneras para vivir el duelo de una manera que sea segura para todos, pero también que ayude de verdad a poder sobrellevar el momento y superar un duelo como se debe.
Acepta lo que sientes
Uno de los errores más grandes es querer ocultar toda clase de sentimientos que se experimentas. Tomate un respiro y acepta cada emoción que vivas, es normal sentirse enojado o triste, el problema es quedarse con todo eso guardado. Saca todo ese dolor en el momento y luego más fuerte que nunca sigue adelante con tu vida. Superar un duelo puede parecer imposible pero no lo es.
No sientas culpa
Al no poder estar con esa persona en sus últimos días o poder darle un último abrazo puede hacer que sientas culpa, pero en lugar de atormentarte con lo que no pasó, piensa en todos esos momentos de felicidad y lo que sí pudiste hacer por esa persona. Te hará sentirte en paz contigo y un poco menos dolorosa la pérdida al recordar esos buenos momentos.
No compares tu dolor
Algo que debe quedarte claro es que todas las personas experimentan su duelo de manera diferente. Cada una enfrenta su dolor de manera diferente y está bien. No es competencia quién sufre más o quién menos. Enfoca toda tu energía en ti y no en comparar lo que viven los demás. Sentir empatía es importante ya que muchos pueden sentirse tristes pero no quieras sentir lo mismo que otros.
Usa la tecnología para despedirte
Seguramente al estar en cuarentena y no poder salir es difícil poder despedirse de manera presencial pero puedes organizar un evento virtual para recordar con las personas importantes de la persona todos esos momentos especiales que vivieron a su lado y poder decir adiós. Es una manera de no aislarse en dolor individual y hacerlo más llevadero.
Lo mas importante, acude con un psicólogo
En tiempos de pandemia es un poco complicado. Existen muchos especialistas que se encuentran trabajando desde casa haciendo consultas por videollamadas para ayudar a sus pacientes. Es una buena alternativa si no tienes con quién desahogarte y quieres sentirte escuchado. También sirve parar preparar a las personas antes de enfrentar una pérdida, ayudan mucho a que te vayas haciendo a la idea y no te cause tanto dolor.
En general es imposible saber el orden de cómo puedes enfrentar el dolor pero lo que sí es seguro, es que superar un duelo no es eterno. Tarde o temprano será llevadero y tu corazón (y mente) lo aceptarán para que puedas sanar y seguir adelante.
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