Rutina para activar a tu cerebro ¡No solo necesitas la del gym!

Pensar en rutinas hace que inmediatamente llegue a la mente fortalecer el cuerpo en el gimnasio o incluso las de skincare que se han popularizado mucho. Son pocas las veces en las que una persona piensa realmente en hacer alguna rutina para activar su cerebro. Esto es muy importante ya que darle ayuda a nuestro cerebro hará que tengamos una mejor calidad de vida para permanecer saludables tanto por dentro como por fuera. ¡Nuestros amigos de Poliglota nos compartieron algunos hacks para activar a tu cerebro de la mejor forma!

Partiendo de que muchas veces no se le da el valor que se debería a todo lo que hace nuestro cerebro por nosotros. El cerebro humano es un órgano que tiene la capacidad de volverse mucho más dinámico, eficaz, eficiente, adaptable a cambios en el ambiente, así como flexible y moldeable. Al cumplir tantas actividades se tiene que buscar la manera de ayudarlo un poco y se ha demostrado que el aprendizaje de un nuevo idioma, como los que brinda Poliglota, es una de las actividades que genera mayor plasticidad cerebral. Esto hace que pongamos en foco rojo y le demos la importancia que requiere y animarse a emprender una nueva aventura cambiando hábitos.

Rutina para activar a tu cerebro ¡No solo necesitas la del gym! - sabrina-17

Si somos realistas, todos hablan sobre ejercitarse al menos 30 minutos al día, evidentemente los muy clavados en el tema lo hacen mucho tiempo sin limitarse solo a media hora. Con miles de rutinas en gimnasio, casa, videos o hasta practicar algún deporte. Pero ¿Dónde queda el ejercitar la mente? El cerebro también necesita ejercitarse sino para asegurarnos de tener una mejor calidad de vida en el futuro.

Se tiene la creencia de que el cerebro es un músculo y debe ejercitarse como el cuerpo; sin embargo, no es así, no puede ser un músculo porque no está compuesto por miocitos, sino por millones de neuronas que están interconectadas mediante axones y dendritas, las cuales regulan todas las funciones del cerebro, cuerpo y mente: desde respirar, comer, razonar, enamorarse, aprender, entre otras.

¿Qué podemos hacer por nuestro cerebro?

Hay mucho que se puede hacer para fortalecerlo, la experta Silvia Axle Echanove, Maestra en Ciencias de la educación nos da algunas recomendaciones junto a Poliglota:

  • Sí al ejercicio físico: Es muy importante que si ya lo hacemos no lo dejemos y si no, es buen tiempo para empezar, por las nuevas conexiones neuronales que se generan y que esto da pie a la creatividad.
  • Aprende un idioma: Se ha demostrado que el aprendizaje de un nuevo idioma, es una de las actividades que genera mayor plasticidad cerebral pues el lenguaje es una de las funciones más complejas del cerebro; los mismos neurólogos recomiendan aprender un segundo idioma para mejorar la salud cerebral, inclusive modifica la estructura del cerebro y retrasa el envejecimiento.
  • Socializar: Si bien por pandemia ha sido complicado, es necesario que no lo dejemos ya que somos seres sociales y al contar con una red de apoyo, cariño y amor, el cerebro se siente protegido.
  • Come rico y saludable: Es importante que dentro de nuestra dieta incluyamos verduras, frutas y alimentos que contengan omega 3
  • Dormir: Es necesario que le demos tiempo de reposo y descanso a nuestro cerebro, dormir nuestras ocho horas permite que se regule la función inmune y consolidar la memoria.