Smell

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar

Conocida como una de las gurú fitness más conocidas alrededor del mundo gracias a su Bikini Body Program y su aplicación Sweat, con el paso de los años Kayla Itsines se ha convertido en sinónimo de salud, bienestar y un cuerpazo seguro.

Lee también: Tenemos la receta de un famoso lobster roll

Itsines es un ejemplo a nivel mundial para miles de personas e incluso ha creado una comunidad en donde miles de mujeres comparten los resultados que le ha traído seguir sus rutinas y programas alimenticios. Sin embargo, aunque dominamos la forma en la que entrena, realmente pocos saben cómo se alimenta diariamente la australiana y sus secretos para mantener un abdomen envidiable. Por suerte, descubrimos cómo es su alimentación antes y después de sus rutinas de ejercicios y a continuación te lo compartimos.

 

Antes de entrenar

Manzana y mantequilla de maní

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar - kayla1

“Para un refrigerio rápido, corta una manzana y sírvela con dos cucharaditas de mantequilla de maní completamente natural”.

Taza de fruta

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar - kayla2

Keep it simple! Este refrigerio dulce te dará un impulso natural de azúcar. Corta y mezcla melón, plátano y naranja”.

 

Lee también: Running Monday: ¿Qué alimentos comer para no correr con el estómago vacío?

 

Huevos y pan tostado

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar - kayla3

“Si tienes más hambre, prueba este refrigerio rápido y abundante que te dará una explosión de energía. Hierve uno o dos huevos duros y sirva en tostadas integrales”.

 

Mantequilla de maní y pan tostado

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar - kayla4

“Tuesta un poco de pan integral y cubre con una cucharada de mantequilla de maní natural y la mitad de un plátano rebanado”.

 

Lee también: Rutinas de ejercicio rápidas y entretenidas para quienes no les gusta el cardio

 

Después de entrenar

Licuado de plátano

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar - kayla5

“Mezcla un plátano congelado, una cucharada de mantequilla de maní natural, una cucharada de cacao crudo, una taza de leche de almendras, una cucharadita de extracto de vainilla natural y dos cubitos de hielo”.

 

Atún y galletas integrales

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar - kayla8

“Come un poco de atún mezclado con maíz. Agrega un puñado de galletas integrales”.

 

Sandwich de plátano

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar - kayla6

“Corta un plátano y extiende la mantequilla de maní natural en cada mitad. Luego coloca las dos rebanadas juntas para hacer un snack rápido”.

 

Lee también: Prepara el famoso ‘Elvis Sandwich’ con esta receta

 

Filete a la parrilla y camote

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar - filete7

“Para algo abundante y llenador, asa a la parrilla tiras de carne magra o bistec tirada en sal, pimienta y un poco de pimentón. Sirve con una porción verduras al vapor si lo deseas.”

 

Eggy Delight

Esto es lo que realmente come la famosa entrenadora Kayla Itsines antes y después de entrenar - kayla9

“Revuelve dos huevos enteros con un puño de espinacas, cebolla roja, pimiento y tomate”.