No es ninguna novedad que la música tiene un poder sanador importante. Es de las pocas cosas que sirven tan efectivamente para calmarnos y ayudarnos a ir a un lugar más feliz. Los científicos e investigadores han estudiado durante mucho tiempo los efectos de la música en el funcionamiento cognitivo del cerebro.
La música es mucho más que una experiencia auditiva; también afecta nuestro sistema motor, que controla el movimiento físico, la memoria cognitiva, las emociones y la respuesta al estrés. Por otro lado, está la “magia” de los mantras. Aquí hablamos sobre qué son los mantras y cómo funcionan.
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Cuando te estás sintiendo ansioso o abrumado, una de las recomendaciones más comunes es escuchar tu música favorita para ayudarte a navegar un momento complicado. Esto porque lleva a tu mente a esos recuerdos felices de otros momentos de tu vida. La otra opción es escuchar música relajante que calme y te lleve a un lugar de relajación (en mente y cuerpo).
La música también afecta positivamente los procesos automáticos del cuerpo como los latidos del corazón, la respiración y el sistema nervioso parasimpático (responsable del descanso y la relajación). Escuchar música pacífica puede ayudarnos a llevarnos a un estado meditativo. Una combinación de música y mantras que pueden ser muy efectivos en tranquilizar y consolar en esos momentos donde la mente está en un ciclo de pensamientos catastróficos.
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Muchos de los mantras utilizados en la música de este tipo son los más comunes para relajar y trabajar la unidad. Para relajarte, muévete de lugar y prueba poner tus piernas sobre la pared, con la espalda en el piso durante 15-20 minutos mientras escuchas un canto pacífico. Si reconoces un cierto mantra que resuena contigo, intenta meditar sentado, con las manos descansando cómodamente sobre tus rodillas. Verás como tu cuerpo y mente encuentran la paz en solo unos minutos.
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