HIIT: el entrenamiento más eficaz para ponerte en forma

Por Paulina Chávez

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El HIIT (High Intensity Interval Training) es uno de los entrenamientos más eficaces si lo que deseas es mejorar considerablemente tu condición y perder peso. Esto se debe a que mejora la capacidad del cuerpo de oxidación de la glucosa y la grasa gracias al cambio de intensidad al practicar este modelo de ejercicio.

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Este entrenamiento se basa en practicar ejercicio mezclando intervalos de intensidad y tiempo. Los tiempos de cada ejercicio son cortos, variando entre un entrenamiento muy intenso con otros periodos de ejercicio de una intensidad moderada o ligera.

Como resultado, el metabolismo trabaja de una manera más efectiva y los niveles de IMC (índice de masa corporal) disminuyen. Esto favorecerá la pérdida de peso y permitirá definir más rápidamente el tono muscular.

El HIIT puede practicarse como alternativa al cardio. Ya sea que prefieras correr o andar en bicicleta, se ha comprobado que el variar los intervalos de intensidad en la práctica de ejercicios cardiovasculares hará que obtengas muchos mejores resultados, tanto en tu resistencia como en la pérdida de tejido adiposo. Otros tipos de ejercicios que puedes realizar con base en el HIIT es el Cross Fit o entrenamiento de circuito.

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Lo ideal es realizar este tipo de entrenamiento al menos unas tres veces a la semana y el tiempo de duración de cada práctica es menor de una hora. Ahora ya sabes cuál es la mejor opción si deseas obtener un cuerpo más fit y mejorar tu condición sin matarte en el gym.

En los siguientes gimnasios puedes realizar este tipo de entrenamiento alrededor del país:

Cross Fit ROCA

Dirección: Homero 440 esq. Emmerson, Polanco
Tel: 5254 6057
Sitio web: crossfitroca.mx

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Energy Fitness

Direcciones:
– Polanco: Horacio 203 esq. Sudermann / 3602 4200
– Altavista: Insurgentes Sur 1966 / 5661 6811 y 5661 1143
– Reforma 222: Centro Comercial Reforma 222 / 5533 7277
Sitio web: energyfitness.com.mx

HIT 56

Dirección: Cerrada de Gruta #19, Jardines del Pedregal
Tel: 5568 0117 / 5652 4711
Sitio web: hit56.com.mx

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Sport City

Direcciones:
– Polanco: Miguel de Cervantes Saavedra 397 / 5580 0161 y 5580 0442
– Centro Comercial Plaza Carso: Calle Lago Zurich 425 / 5279 2760
– Lomas de Chapultepec: Blvd. Manuel Avila Camacho No 50 y 66 / 5284 5090
– Plaza Samara: Av. Antonio Dovalí Jaime 94 / 5081 4340

Sitio web: sportcity.com.mx

Sports World

Direcciones:
– Condesa: Sonora 180 / 5378 5097
– Roma: Monterrey 133 / 5584 9250
– Pedregal: Ladera 16 / 5663 4615
– San Jerónimo: Blvd Adolfo Ruiz Cortinez 3307 / 5616 2628
– Altavista: Boulevard Adolfo Lopez Mateos 380 / 5616 2618
– Antara: Av. Ejercito Nacional 843B P2 / 5280 6551
– Palmas: Av. Paseo de las Palmas 525 P1,2,3 / 5615 6733
– Santa Fe: Vasco de Quiroga 3880 P3 / 5081 9730
– Interlomas: Av. Jesús del Monte Lote 20 / 5246 4500

Sitio web: sportsworld.com.mx

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