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Formas de mantenerte sano durante la época de frío

El frío ha llegado y con él, una gran oportunidad para enfermarnos y perder toda la energía con la que hemos logrado llevar este año. No hay nada peor que enfermarse en estas fechas, justo cuando los amigos se reúnen, los familiares te visitan o tal vez incluso cuando quieres salir de viaje.

Hay distintas maneras de mantenerte sano, desde las más obvias, hasta las que requieren un poco de esfuerzo –y creatividad de tu parte–, así que no te confíes y mejor práctica estas cosas en los próximos días.

Mantente activo

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Aunque los días de frío te ruegan por quedarte en casa y no salir de tu pijama, mantenerte activo evita que tu sistema inmunológico decaiga, algo que es esencial cuando las enfermedades están a la vuelta de la esquina.

Confía en las sopas

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Ve más allá del caldo de pollo para el alma. Saca tu slow cooker y explota su potencial. Esta es la temporada en la que debes vivir de las sopas, pues su contenido energético te hace bien y el calor de hogar que viene de un platillo como ese incluso te levanta el ánimo.

Más frutas y vegetales

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Es un momento perfecto para cuidar tu alimentación, casi todos los días. Con las cenas de navidad, las reuniones y las fiestas, es difícil cenar con moderación, pero los desayunos y las comidas pueden tener una gran cantidad de frutas y verduras que evitarán que te contagies de alguna enfermedad.

Evita el contacto

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No es grosería, simplemente no quieres facilitar la transmisión de enfermedades. Si en tu escuela u oficina acostumbran saludarse de beso o estrecharse la mano, es momento de pensar en algo más. Un simple «buenos días» o un «hola» deben ser más que suficientes para evitar la propagación de gripe o algo peor.

Descansa

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No sobreestimes el poder de un sueño reparador. Sobre todas las cosas que te pueden afectar, esto es lo que muchos pasan por alto y a pesar de comer bien, cuidarse de factores externos y más, nunca comtemplan que su ciclo de sueño no les ayuda. Intenta dormir 8 horas –aunque para muchos es imposible– y también intenta que no haya factores que te despierten por las madrugadas.