Vivimos en constante ruido y ajetreo preocupados siempre por el mañana o el ayer, pero es necesario aprender a concentrarnos y regalarnos varios minutos al día para disfrutar el momento presente. Pero, ¿cómo lograrlo? La meditación mindful es una de las herramientas que nos permitirán hacerlo.
Gracias a la tecnología y el mundo de las aplicaciones es posible meditar tranquilamente desde casa, así que no necesitarás irte a un retiro o aislarte del mundo entero. Petit Bambou es una app enfocada totalmente en la atención plena que te permitirá resetear la mente y encontrar el equilibrio para un bienestar físico, emocional y espiritual.
Esta es una de las más populares de Europa y ha llegado finalmente a México para compartir sus más de 25 programas de meditación diseñados por psicólogos, psiquiatras y expertos en mindfulness.
¿Cómo funciona? Lo primero que tienes que hacer es descargar la aplicación ya sea en iOS o Android en tu teléfono o tablet. El método incluye audios de entre 10 y 20 minutos sobre distintas temáticas, además de videos explicativos sobre los principios básicos de la meditación, que te servirán mucho si eres nuevo en el tema.
Solo necesitas encontrar ese espacio en el día (mañana, tarde o noche, de acuerdo a tu rutina) para ponerte unos audífonos y olvidarte del mundo exterior. El primer programa consta de 8 sesiones y 6 videos gratuitos, después podrás suscribirte mensual, semestral o anualmente para continuar.
Petit Bambou tiene meditaciones guiadas sobre el estrés, trabajo, sueño, alimentación y paz interior, entre otros. Además tiene programas específicos para niños y adolescentes porque lograrán ser personas más creativas, concentradas y empáticas.
Verás como pronto la meditación mindful traerá muchos beneficios a tu vida como mejorar la calidad del sueño y memoria, tu capacidad de concentración, el autoconocimiento, regular las emociones y disminuir la ansiedad y el estrés.
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