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Todo lo que necesitas saber sobre los adaptógenos

Seguramente se te hace un término muy extraño. Los adaptógenos, una palabra con fondo saludable que está tomando fuerza en los blogs saludables, puede sonar muy raro, pero en realidad es una palabra más dentro de los cientos de términos que se usan en estos días en las dietas.

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¿Qué son los adaptógenos? En palabras sencilla, son hierbas y raíces no tóxicas que ayudan a tu cuerpo a resistir el estrés físico, mental o biológico. Ayudan a estar en equilibrio, restaurar y proteger el cuerpo. Los adaptógenos interactúan con dos sistemas en el cuerpo para generar hormonas que reducen el estrés y mejoran el sistema inmunológico.

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Sabiendo esto, la pregunta que sigue es: ¿Puedo consumirlos? Como cualquier otro suplemento o comida que comes, lo ideales que pueda hablar con un especialista porque cualquier suplemento herbal podría interactuar de forma negativa en tu cuerpo. Más allá de eso, los adaptógenos no son dañinos para el cuerpo y no tienes efectos secundarios. Pero como sucede con cualquier planta o comida, tienes que saber si eres alérgico o no.

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¿Cómo se consiguen los adaptógenos?
Aunque no lo creas, ya podrías estar consumiendo adaptógenos, porque lo puedes encontrar en el Ginseng, por ejemplo. Pero la forma más eficiente de agregar este nutriente a tu dieta, es comprando suplementos alimenticios en polvo y agregarlos a tus smoothies, lattes, sopas e incluso ensaladas. Hay demasiadas opciones en el mercado, así que pregunta a los especialista.

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Estos son algunos de los adaptógenos que podrías buscar.

– Eleutero (Gingseng Siberiano). Efecto anti-estrés y anti-fatiga, evita la deficiencia de vitamina C asociada a infecciones, lesiones y cáncer.
– Ajo. Controla el colesterol, fortalece el sistema inmunológico, es antiséptico, fungicida y aumenta la energía.
– Noni. Libera toxinas, estabiliza niveles de azúcar y es alto en potasio.
– Damiana. Es antidepresiva, relajante, controla el estrés, diurética y vigorizante mental y física.
– Astrágalo. Combate la depresión, fatiga, virus y es diurético.
– Genciana. Previene la artritis, el cansancio y la debilidad física.

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– Jengibre. Contiene vitamina B, regula el sistema nervioso y fortalece el sistema inmunitario.
– Ginkgo Biloba. Mejora la circulación sanguínea y la irrigación en tejidos y corazón.
– Regaliz. Es antiinflamatoria y antialérgica, además de contrarrestar los efectos del estrés prolongado.
– Rhodiola Rosea. La mejor para aumentar el rendimiento durante el ejercicio, mejora el sistema nervioso, combate la depresión, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a bajar de peso y aumenta la energía.
– Maca. Aumenta la fertilidad, mejora el sistema nervioso y es un regulador hormonal.
– Schisandra. Contiene vitamina C y E, previene el estrés y la ansiedad.
– Goji. Previene el envejecimiento prematura, cuida los riñones, regula el sueño y mantiene la energía.