Le dicen la epidemia del siglo XXI, y es que la ansiedad se ha apoderado de la mayoría de los que viven en grandes ciudades y tienen una agenda apretada. Desde niños pequeños que tienen actividades extra escolares cinco días a la semana, hasta los que llevan años de carrera profesional y creen que están acostumbrados al estrés. La realidad es que al acostumbrarnos a ella, la ansiedad es difícil de percibir.
La ansiedad puede causar una reacción en cadena que puede tener distintos desenlaces. Desde generar estrés y hacerte pasar una mala noche, hasta provocar ataques de pánico cuando menos lo esperas. Cabe aclarar que cada persona es distinta y soporta la ansiedad a su manera, pero sin duda cualquiera puede realizar estas actividades para vivir mucho mejor.
Velas o incienso
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Los aceites esenciales y el olor del incienso pueden parecer superficiales, pero su simple aroma ayuda a que tu cuerpo se relaje y la mente se concentre en los pensamientos positivos. No es una forma segura de eliminar toda tu ansiedad, pero sin duda es un buen primer paso.
Medita
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Se trata de uno de los métodos más efectivos, pues más que quitar la ansiedad, la previene y poco a poco disminuye su efecto en ti. La meditación es todo un proceso en el que tu mente, tu respiración y tu cuerpo en general entran en armonía para hacerte sentir consciente de ti mismo, y de esa manera, llevarte por un camino de relajación y autodescubrimiento.
Ocupa tu mente
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Un problema muy grande que nos lleva a sufrir ansiedad es la procastinación. Dejar todo al final y preocuparnos por toda la carga acumulada de trabajo es dañino para nuestra salud. Aunque hayas procastinado mucho tiempo, siempre es buen momento para parar y ocupar tu mente en algo que ayude a que cumples tu meta final.
Haz ejercicio
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Muchas veces la ansiedad es producto de falta de movilidad. Mientras la meditación ayuda a la mente, el ejercicio hace que el cuerpo use la energía contenida y ayude a despejarte de todas las cosas que te generan conflicto en ese momento. Desde caminar, pasando por correr e incluso hacer pesas son una forma perfecta de calmar la ansiedad después de un mal día.
Toma té
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El té es uno de los grandes aliados contra la ansiedad, sobre todo el de valeriana, manzanilla y lavanda, pero incluso el té verde puede ayudarte a tranquilizarte y calmar esa sensación de pesadez y nerviosismo que viene acompañada con la ansiedad. Si sueles tomar café todos los días, lo mejor es poco a poco cambiar al té, te servirá más de lo que crees.
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