Surya Namaskar, el saludo al sol, es una serie de 12 posturas de yoga realizadas en un solo flujo. Es de las secuencias más populares en la práctica y hay una razón para eso. Cada movimiento va coordinado con la respiración y sus beneficios son excelentes, te los vamos a contar aquí.
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Si no tienes tiempo para una hora de yoga completa todos los días, los saludos al sol son una excelente manera de mantener tu práctica viva y obtener los beneficios. La constancia es clave, y es mejor hacer una práctica de 20 minutos que no hacerla. Como principiante, puedes comenzar con 4 a 6 rondas y subir hasta 12. Cierra con Savasana y empieza tu día con energía y centrado.
Eleva el flujo de energía
Los pulmones, el sistema digestivo, los músculos y las articulaciones se benefician. Esta secuencia también aumenta la energía vital del prana en tu cuerpo, lo que ayuda a eliminar los bloqueos de energía. Una serie de saludos al sol puede ser un buen ejercicio cardiovascular que beneficia a todo el cuerpo.
Alarga y tonifica los músculos
Una práctica continua de saludos al sol aportará más fuerza, flexibilidad y tono al cuerpo. Abre los isquiotibiales, los hombros y el pecho, así como libera la tensión. A medida que te mueves a través de las poses, también está lubricando las articulaciones, lo que a su vez ayuda a mantener el rango completo de movimiento en el cuerpo.
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Es meditación en movimiento
El saludo al sol es una serie de asanas que se unen con la respiración. Cuando te mueves de una postura a otra, sigues la respiración y dejas que marque la secuencia. La respiración proporciona un puente entre el cuerpo y la mente, y esto proporciona un momento perfecto para una meditación tranquila y en movimiento.
Es una práctica de honrar y respetar
Una práctica diaria de saludos al sol nos da el lugar perfecto para observar nuestro cuerpo. Somos diferentes cada día, y la práctica debe reflejar esto. Algunos días el cuerpo se siente flexible y capaz, y otros días puede sentirse rígido y cansado. Como sea que esté ese día, hay que honrarlo y respetarlo.
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Te centra y enseña a agradecer
Con los saludos al sol, puedes practicar este agradecimiento cada mañana. Agradecer haber despertado, que hay un nuevo día y que puedes mover tu cuerpo como desees. Hay tantas cosas que damos por sentado y apreciamos solo cuando ya no las tenemos. Esta es tu oportunidad de cada día para agradecer.
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