Muchos expertos dicen que no es posible hacerlo, sin embargo, hay otras voces que dicen que puedes disfrutar de la fiesta y los drinks, sin tener que sacrificar las sesiones en el gimnasio y en consecuencia, mantenerte en forma.
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No importa si estás buscando ganar masa muscular, quemar calorías o simplemente ser más saludable, mejorar tu salud requiere tiempo, trabajo duro y mucha dedicación. Como el dice el dicho: lo único que no puedes vencer una dieta.
Por supuesto, todo está en el balance, y la realidad es que seguir una dieta muy estricta simplemente es muy complicado por múltiples razones. Lo que es cierto, es que muchas personas fallan en sus metas físicas cuando aparece el alcohol, porque son conocidas como calorías vacías, debido a que aporta siete calorías por cada gramo y no tiene valor nutricional.
Nadie quiere dejar de lado su vida social, pero es un hecho triste que si tomas todos los días de la semana, sufrirás para quemar calorías. Y por supuesto, una vez que empiezas a tomar, en consecuencia querrás comida con alto contenido calórico y menos ganas de levantarte a entrenar al día siguiente. ¿Qué es lo que tendrías que hacer entonces?
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Sé consciente de las cantidades que estás tomando
Para algunos de nosotros, no hay tal cosa como “uno o dos tragos”, si vas a tomar, lo haces sin contar los tragos. Sin embargo, si quieres lograr la meta de estar en forma, no puede ser ése tu caso. Es importante que te des cuenta que tomar mucho de lo mismo te dará un mejor sabor. En realidad, no necesitas terminarte la botella completa.
Elige tu bebida favorita sin pensar en las calorías
Si realmente amas tomar un Whisky o Gin, no te forces a tomar una bebida que te parezca que no tiene mucho sabor para ti. Sí, algunos drinks son más bajos en calorías que otros, pero eso no significa que no puedas beber lo que realmente quieres, el objetivo es que disfrutes conscientemente lo que estás tomando.
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Tratar de saciar tu antojo con algo que no te encanta, solo te hará desear más, odiando tu dieta. Es mejor tener un vaso de algo que realmente disfrutas para que te sientas satisfecho, y será más fácil volver a tu dieta al día siguiente.
Apégate lo más que puedas a los entrenamientos
Aunque puede ser muy tentador brincarte el entrenamiento si tienes resaca, es importante que mantengas tu gasto de energía si quieres quemar calorías. Puede ser que te sientas mejor y que consumas alimentos más saludables. Es importante que nunca hagas un entrenamiento intenso con menos de seis horas de sueño.
Prepárate para las comidas nocturnas
Es irreal decir que no vas a comer nada la noche que tomes, así que como tendrás hambre cuando regreses a casa, es mejor que tengas comida saludable preparada, así será menos probable que quieras comer algo camino a casa o que el cansancio te obligue a comer algo grasoso y poco saludable.
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Bebe agua entre las bebidas alcohólicas
Es un consejo clásico entre la gente, y lo es por una buena razón: beber agua entre bebidas alcohólicas te ayuda a disminuir la ingesta de alcohol y es menos probable que pierdas el control. La mejor noticia: ¡te ayuda a evitar tener resaca!
Aprende a socializar estando sobrio
Puede ser que no sea tan lógico si tienes una vida social, pero es muy viable que salgas con tus amigos y tengas bebidas suaves y pasarla bien. Es complicado si todos tus amigos tomas, pero vale la pena intentarlo, te sorprenderás de lo bien que te sentirás al día siguiente y cómo rendirás en el gimnasio.
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