Por Graciela Miramontes
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¡Se terminaron los pretextos para no motivarse! Ahora, las rutinas para mantenerse en forma apuestan por diferentes opciones que te aseguran más de una manera para alcanzar tus metas. Cuando de quemar calorías se trata, activar el cuerpo es fundamental y recientemente, se añadieron a la lista de tendencias en fitness, tres nuevas alternativas para levantarte de tu asiento.
Ya sea que visites alguna de las ciudades que las ofrece o que prefieras hacerlo desde tu casa, luego de leer de qué se tratan, difícilmente querrás perder la oportunidad de probarlas. Alista tu ropa de gym y prepárate para empezar a moldear tu bikini body.
Animal Flow
Tal y como lo dice su nombre, el Animal Flow pretende que –a través de movimientos corporales fluidos– incrementes tu fuerza, estabilidad y flexibilidad. ¡Todo al ras de suelo!
Es ideal para combinarse con cualquier deporte que practiques, pues te dará mayor energía, resistencia, desempeño y comunicación neuromuscular. Además, la disciplina es el resultado de una fusión de otras tantas que ya conoces: gimnasia, capoeira, breakdancing, parkour y acrobacias.
Actualmente puedes entrenar de dos formas: presencial (en los exclusivos gimnasios Equinox, en Estados Unidos) o en formatos DVD y descargables. Los 26 ejercicios completos, basados en los seis componentes de Animal Flow –Wrist Mobilization, Activations, Form Specific Stretches, Traveling Forms, Switches y Flow– te dejarán tendido en la lona, pero un paso más cerca de tener un cuerpo soñado.
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WaveShape
Quienes no han vivido la experiencia de surfear, pero quieren tener un acercamiento a este increíble deporte y sin tocar el agua, ahora pueden hacerlo. Lo que empezó como unas vacaciones en Costa Rica, terminó en una marca de trajes de baño para surfistas y posteriormente, en una rutina de ejercicio enteramente basada en el arte de deslizarse sobre las olas.
El experto en fitness, Adam Rosante, en colaboración con Calavera Girls (y su fundadora Anna Jerstrom) creó WaveShape, una rutina de 45 minutos que trabaja el cuerpo completo y lo deja listo para subirse a la tabla. No necesitas ser una experta para intentarlo, pues los movimientos que mejoran la fuerza, resistencia y flexibilidad, no necesitan que te lances al mar.
Suscríbete al programa a través de getinwaveshape.com
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Rowing
Aunque no lo creas, una excelente forma de obtener un abdomen firme y fuerte es a través del remo y City Row –un estudio creado en Nueva York– hizo del rowing, un entrenamiento perfecto basado en intervalos. Aquí se combinan ejercicios que usan tu propio peso y un singular aparato, con el que sacarás el máximo provecho sin necesidad de hacer un viaje de fin de semana al lago.
La rowing machine utiliza (literalmente) agua para crear resistencia dinámica, para poner tu cuerpo a prueba al concentrarse en fortalecer tus piernas, abdomen y brazos. Un 84% de tu anatomía se trabaja en la máquina y el resto, a través de ejercicios escultores como peso libre, planchas y sentadillas.
¿Lo mejor de todo? Tus articulaciones no se verán comprometidas al ser movimientos de bajo impacto.
Si visitas la Gran Manzana aparta tu sesión a través de su sitio. Y si prefieres invertir en tu propia rowing machine, consigue la tuya en su tienda en línea.
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