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Reemplaza el refresco con estas deliciosas opciones para los más pequeños

El refresco es divertido, espumoso y una forma sencilla de refrescarse, pero lamentablemente es de los alimentos menos sanos en el mercado. Cuando se trata de los niños, es muy importante cuidar de su nutrición durante estos años de formación.

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Así que si tienes unos pequeños en casa que aman lo dulce, no te preocupes, hay opciones deliciosas y muy sanas para satisfacer sus antojos. Recuerda que esta edad es el momento perfecto para enseñarles que las frutas son deliciosas e igualmente divertidas que mucha comida chatarra.

Soda de fruta

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Ingredientes:
– 500 gr de fresas (o la fruta de tu preferencia)
– Agua carbonatada

Instrucciones:
1. Pon la fruta en la licuadora y tritura. Detén y limpia las orillas. Sigue moliendo hasta que obtengas un puré parejo en textura.
2. Pasa el puré por un colador para limpiar y dejar fuera las semillas.
3. Para la soda: sirve 2 cucharadas de puré por cada 30ml de agua carbonatada. Puedes agregar un poco de miel si quieres endulzar.

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Smoothie de moras

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Ingredientes:
– 170 gr de yogurt de moras (puedes usar griego)
– 1/2 taza de hielo
– 1/4 taza de blueberries (frescas o congeladas)

Instrucciones:
1. Pon los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que se quede una consistencia uniforme.
2. Sirve y agrega un par de moras para decorar.