Running Monday: 4 poses de yoga que debes poner en práctica después de correr

El yoga es una disciplina que puede aportar grandes beneficios al running, sobre todo al finalizar entrenamientos exhaustivos. Las distintas poses que existen pueden ayudar a desarrollar la elasticidad de tus músculos, mejorar el movimiento de tus articulaciones e incluso a evitar lesiones futuras.

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Por eso, te recomendamos que al parar el cronómetro pongas mucha atención en el enfriamiento y practiques estas posiciones. Son un básico para que tu rendimiento como corredor sea mejor y te sientas como nuevo para dar lo mejor de ti en la siguiente carrera.

 

Anjaneyasana

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Esta posición ayudará a tus caderas. Al realizarla estirarás los muslos y las ingles al abrir las caderas.

 

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Virabhadrasana III

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Fortalecerás los tobillos, las piernas, los hombros y los músculos de la espalda, mientras tonificas tu abdomen. Esta pose servirá para mejorar tu equilibrio y la postura.

 

Malasana

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Te ayudará a liberar la tensión de tus músculos sobre todo luego de un entrenamiento muy duro. Estirarás los tobillos, las ingles y el torso. Será una posición de relajación corporal.

 

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Adho Mukha Svanasana

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Al practicar esta pose pondrás especial atención en tus piernas y espalda. Alarga la columna vertebral y estira completamente los hombros, los isquiotibiales, las pantorrillas, los arcos y las manos. Te ayudará a encontrar un equilibrio entre cuerpo y mente.