Si hay algo en lo que todos los nutricionistas están de acuerdo, es que el consumo de azúcar debe mantenerse al margen. Dado que las frutas son ricas en agua, fibra y vitaminas, son mucho mejores que otros alimentos con alto contenido de azúcar. Pero aún así, si lo que buscas es perder peso o reducir tu consumo de azúcar y carbohidratos haría hay ciertas frutas que debes evitar comer en exceso.
Lee también: ¿Buscas un estilo de vida mucho más saludable y amigable con el medio ambiente? Tienes que conocer Innata
Conoce los gramos de azúcar por porción de cada fruta. Una vez que los identifiques pensarás dos veces antes de consumirlas de forma constante. Solo es necesario cuidar las porciones y no rayar en el exceso.
Higos
Los higos son las frutas más densas en azúcar que hay, con aproximadamente 8 gramos de azúcar en solo un higo mediano. Una porción de higos por lo general equivale a 32 gramos de azúcar en total en tu porción.
Uvas
En una taza de uvas rojas y jugosas, encontrarás 15 gramos de azúcar. Aunque algunas uvas son más dulces que otras; las uvas verdes, por ejemplo, tienen 12% más azúcar. Eso es lo que les da su sabor super dulce.
Lee también: ¿Sabías que estos alimentos provocan el envejecimiento prematuro de tu cuerpo?
Lychees
Esta fruta exótica se ha convertido en la favorita de muchos. Cubiertos por piel roja, el interior blanco de la fruta es súper dulce al gusto. Una taza de lychees tiene casi 30 gramos de azúcar. Sin embargo, la misma taza tiene también más del 100% del valor diario recomendado de vitamina C. Cuida las medidas.
Mangos
Si comes toda la fruta, estarás comiendo 46 gramos de azúcar, ¡eso es más azúcar que la mayoría de las donas! Sin embargo, en una porción de taza, hay 23 gramos de azúcar, aproximadamente la mitad que el mango completo.
Lee también: Sigue estos tips para controlar las porciones de tus alimentos y evitar los kilos de más
Cerezas
Las cerezas secas son mucho más densas en contenido de azúcar que las frescas. En ⅓ de taza de cerezas secas, hay casi 30 gramos de azúcar. Sin embargo, en una taza de cerezas frescas, hay casi 20 gramos de azúcar. Pero, las cerezas también tienen varios beneficios para la salud por sus antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
Debe estar conectado para enviar un comentario.