Durante las vacaciones, el descanso y la comida será una tentación muy grande que te puede hacer perder de vista tu meta fitness, sin embargo, siempre será posible no privarte de ambos.
Si has entrenado para una carrera especial y no quieres perder condición en esos días, es mejor que te mantengas activo con una serie de ejercicios que no te quitarán más de una hora. Serán el secreto para evitar los dolores al regresar y para no sentirte culpable por comer esos “gustitos” bien merecidos.
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Son ejercicios complementarios, de baja complejidad, pero con el peso de tu propio cuerpo. Combinan cardio, agilidad y mucha fuerza. Es un entrenamiento completo, rápido y efectivo. Bastará con realizar una rutina que durará 30-40 minutos (esto depende de tu desempeño) y de lograr terminar 3 series de 10 repeticiones por cada uno. Así que: ¡Corre tiempo!
1. Burpees
2. Desplantes (repeticiones por cada pierna)
3. Full body
4. Sentadillas
5. Mountain Climbers (repeticiones por cada pierna)
6. Sentadillas con salto
7. Yoguis (repeticiones por cada pierna)
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