Si por el trabajo te la pasas sentado mucho tiempo, es inevitable que en algún momento tengas dolor de espalda y aunque quieras quitarlo con masaje a la larga te hará mucho daño. Es por ello que sentarte con una buena postura traerá muchos beneficios no solo a tu espalda sino a ¡todo tu cuerpo!
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Todos saben que la mejor solución es pararse de tu asiento de vez en cuando y caminar por más de cinco minutos. El problema es que no todos pueden hacerlo así que la siguiente opción es tener una buena postura al sentarte. Los beneficios serán que no tendrás dolor de espalda, dolor muscular y la circulación de sangre en tu cuerpo mejorará.
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Para encontrar la postura perfecta solo necesitas hacer cuatro pasos, según Cleveland Clinic, uno de los mejore hospitales en Estados Unidos. Primero debes sentarte en la orilla de la silla, sin recargarte en el respaldo, echar tus hombros para atrás y mantener esa posición por 10 segundos. Después relaja el cuerpo un poco y mueve los hombres hacia adelante solo un poco. Esa es la manera correcta de sentarte, ¡nunca dobles la espalda!
El resto de tu cuerpo debe estar alineado y debes evitar que la silla corte tu circulación. El peso debe estar distribuido en toda la silla, las rodillas doblabas a 90 grados y la planta de los pies en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas hace que la postura correcta se pierda.
Tomar esta postura TODOS los días va a proteger tus ligamentos, huesos y músculos. Además tendrás más energía en todo el cuerpo al evitar los dolores en la espalda. ¡Empieza a practicarla hoy mismo!
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