Estirar tus músculos antes de hacer ejercicio es muy importante para que no estén tensos. No importa si vas a correr, nadar o hacer pesas, estirar es importante para cualquier actividad física. Pero también es muy necesario hacerlo después de tu rutina de ejercicio. Así sea en tu casa o en el gimnasio siempre date una oportunidad de estirar.
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El tejido muscular tiene varias características que nos ayudan a rendir más en el ejercicio. Por ejemplo, la elasticidad que recupera la longitud inicial una vez que haya desaparecido la fuerza. Es por ello que mientras más flexible seas más posiblidad tendrás de hacer ejercicios complicados. Así que si no eres de los que estira después de hacer ejercicio nosotros te decimos loa beneficios que puedes llegar a tener.
Previene lesiones
Previene las lesiones que se producen por exceso de contractibilidad y falta de extensibilidad. Además con el tiempo tendrás más elasticidad para volver más fuertes tus músculos.
Evita los calambres
Los calambres se generan por la falta de minerales en el tejido muscular. Entonces al no estirar, estos minerales no van a llegar en buena cantidad o a tiempo para evitar que te den esos dolores al hacer ejercicio.
Mejor recuperación de los músculos
Estirar es necesario porque permite que la recuperación de tus músculos sea más efectiva. Así siempre estarás listo para la rutina del día siguiente.
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Ganar masa muscular
Estirar te ayudará en tu objetivo de que tus músculos crezcan. Se debe a que el estirar desarrolla los músculos.
Reducir el estrés
Los estiramientos también son magníficos para reducir el estrés y aliviar el dolor por posturas incómodas. Además mejorarán tu circulación y eliminar la tensión.
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