5 bebidas, además del refresco, que debes dejar YA

Muchos creen que solo el refresco embotellado es el peor enemigo de la dieta. Sin embargo, consumimos otras bebidas que también pueden tener repercusiones en nuestra salud y a las cuales no le damos la importancia debida. Si estás en un régimen de ejercicio, una dieta o simplemente quieres hacer pequeños cambios en tu estilo de vida, es mejor que te deshagas de ellas de una vez por todas.

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Contienen altas cantidades azúcar y son creadas mediante procesos que cambian completamente su composición. Estos productos lo consumimos diariamente sin pensar que son la razón de por qué no podemos bajar de peso o estar 100% saludables. ¡Es hora de eliminarlos!

 

Café endulzado

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Muchas maquinas y lugares que preparan café tienen un catálogo de sabores distintos, que a  simple vista parecen ser “naturales”, pero se logran a base de extractos y jarabes artificiales. La gran mayoría contiene solventes, emulsificantes y aditivos de sabor que los hacen ser más ricos. Así que mejor elimina de tu dieta ese “simple” café de la mañana, con extractos de canela o vainilla, e intenta prepararlo tu, si lo que necesitas es cafeína.

 

Refresco de dieta

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Se dice que los consumidores de este refresco dietético tienden a gana hasta tres veces más peso que quienes consumen refresco regular. Esto debido al tipo de endulzantes utilizados, fructuosa y jarabe de maíz. Así que quienes toman regularmente esta bebida, se sentirán con más cravings de comida procesada y altas cantidades de azúcar en sus alimentos.

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Agua saborizada

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Sí, es una alternativa para el refresco embotellado y es “agua”. Pero no te dejes llevar por su nombre. Están hechas con una mayor dosis de azúcar, aspartame y endulzantes artificiales, para darle ese sabor. Preferible que en una jarra de agua pongas algunas rodajas de fruta para darle sabor.

 

Jugos y Smoothies envazados

 

Que la etiqueta diga que son 100% naturales, no significa que sea cierto. Estas bebidas tienen procesos para que sus ingredientes duren un tiempo estimado en los estantes de tiendas y supermercados. Además tienen altas cantidades de azúcar, que muchos no toman en cuenta por decir “proviene de la fruta”. Mejor has tu propio jugo o smoothie o come una fruta.

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Leche de almendras endulzada

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Si se trata de hacer cambios saludables en tu vida, la leche de almendras es una buena opción. Siempre y cuando no contenga endulzantes y saborizantes para complementarlos. Algunas marcas muy famosas y elegidas por los consumidores tienen un toque de extracto de vainilla que es equivalente a 13 gramos de azúcar por taza. Entonces, la mejor alternativa es conseguir una con cero azúcar o prepararla tu mismo.