Prepararnos para ir a dormir debería de ser igual o más importante que cómo nos preparamos para empezar el día. Alistar el cuerpo para las siguientes horas es clave no solo para el descanso, pero para todo lo que nuestro cuerpo hará durante las siguientes horas. Practicar yoga antes de acostarse es una excelente manera de liberar todo lo que nos tiene mal mental o físicamente antes de sumergirnos en una noche tranquila de sueño profundo.
La incorporación de una práctica de yoga relajante en la rutina nocturna puede mejorar la calidad y duración del sueño. Esto es especialmente beneficioso para las personas que duermen ligeramente, tienen insomnio o tienen poco tiempo para dormir. Al promover la relajación y regulación de sistemas del cuerpo, el descanso es mucho más profundo y tiene efectos en cómo manejes el estrés, sistema inmunológico e incluso en la pérdida de peso. Te dejamos este flow de yoga para antes de dormir que puede ayudarte en estas cosas.