3 smoothies para ganar masa muscular

El verano y las vacaciones no son pretexto para dejar de ejercitarse. Y si te gusta lucir espectacular mucho menos. Una parte fundamental para bajar de peso y mantener la línea es un balance alimenticio funcional para tu tipo de cuerpo, el ejercicio que realizas y las metas que tienes en mente.

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Una forma sencilla de nutrirte y aumentar la masa muscular SIN perder el progreso ganado con el ejercicio es al disfrutar un smoothie, pero hay que poner mucha atención a los ingredientes. En esta lista encontrarás recetas naturales para ganar masa muscular y tener ese cuerpo que siempre has querido. ¡Toma nota!

1. Durazno y crema

3 smoothies para ganar masa muscular - duraznos

Ingredientes

– 2 tazas de duraznos
– 1/4 de taza de yogurt griego sin grasa
– 1/2 taza de jugo de naranja
– 2 cucharadas de suero de leche de vainilla o clara de huevo en polvo

Preparación

– Introducir todos los ingredientes en orden a la licuadora.
– Mezclar hasta obtener una consistencia uniforme.
– Servir.

Sirve para medio litro de smoothie. Contiene 430 calorías, 52 gramos de proteína, 49 gramos de carbohidratos y 3 gramos de grasa.
Se recomienda tomar al finalizar el entrenamiento.

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2. Margarita de toronja

3 smoothies para ganar masa muscular - toronja

Ingredientes

– 2 tazas de fresas congeladas
– 1  taza de jugo de toronja
– 1/3 de taza de jugo de limón
– 2 cucharadas de suero de leche de vainilla o clara de huevo en polvo
– 6 hielos

Preparación

– Introducir todos los ingredientes en orden a la licuadora.
– Mezclar hasta obtener una consistencia uniforme.
– Servir.

Sirve para medio litro de smoothie. Contiene 433 calorías, 47 gramos de proteína, 61 gramos de carbohidratos y 3 gramos de grasa.
Se recomienda tomar al finalizar el entrenamiento.

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3. Selva Negra

3 smoothies para ganar masa muscular - cerezas

Ingredientes

– 1 1/2 tazas de cerezas congeladas
– 1  taza de hojas de espinaca
– 1  taza de leche de almendra de chocolate o vainilla
– 2 cucharadas de suero de leche de vainilla o clara de huevo en polvo

Preparación

– Introducir todos los ingredientes en orden a la licuadora.
– Mezclar hasta obtener una consistencia uniforme.
– Servir.

Sirve para medio litro de smoothie. Contiene 433 calorías, 47 gramos de proteína, 61 gramos de carbohidratos y 3 gramos de grasa.
Se recomienda tomar al finalizar el entrenamiento.