Para reunir la inspiración necesaria, entrenar la cabeza con el mindset correcto o incluso mejorar el rendimiento con técnicas y planes comprobados de entrenamiento; te compartimos una lista de libros de running que todo corredor debe tener en su colección.
Si estás buscando una buena lectura, apunta estos títulos que te harán enamorarte más de este deporte.
11 libros sobre running que todo corredor debe tener en su lista de lectura
1. Born to Run (Christopher McDougall)
En este libro, McDougall investiga el secreto de los Tarahumaras, que son famosos por su capacidad para correr largas distancias descalzos. Mientras este libro popularizó el barefoot running y los huaraches como alternativa a las zapatillas acolchonadas, el mensaje principal de McDougall es que correr es un instinto humano natural y puede disfrutarse sin lesiones si se hace correctamente.
2. What I Talk About When I Talk About Running (Haruki Murakami)
Desde 1982, Murakami ha corrido un maratón al año. Además, completó un ultramaratón de 100 km. Aquí encontrarás reflexiones personales muy valiosas del autor sobre la disciplina del running y su conexión con la escritura. Para el legendario Murakami, la constancia y la resistencia son esenciales tanto en el running como en la vida.
3. Eat & Run (Scott Jurek)
En este libro narra la historia de Scott Jurek, una leyenda del ultramaratón, y su transición a una dieta vegana. Jurek ganó la Western States 100 siete veces seguidas y estableció un récord en el Appalachian Trail. Su filosofía se basa en que la alimentación a partir de plantas puede potenciar el rendimiento deportivo y la recuperación.
4. The Happy Runner (David Roche y Megan Roche)
David y Megan escriben este libro sobre cómo encontrar alegría en la carrera y mejorar el rendimiento sin obsesionarse con los resultados. Los autores son entrenadores de atletas de élite y corredores recreativos, con un enfoque positivo y libre de presión. Correr debe ser una fuente de felicidad, no de estrés.
5. 80/20 Running (Matt Fitzgerald)
Tal vez ya hayas escuchado del principio 80/20 (que aplica desde la dieta hasta el ejercicio). En el running también tiene un efecto poderoso y este libro se explica la importancia de entrenar al 80% de baja intensidad y solo el 20% a alta intensidad para mejorar el rendimiento. Está basado en estudios de atletas de élite, incluido el entrenamiento de los corredores kenianos. Entrenar más lento la mayor parte del tiempo te hará más rápido en las competencias.
6. Running with the Kenyans (Adharanand Finn)
Esta lectura must es una exploración del entrenamiento y estilo de vida de los corredores kenianos en Iten, la cuna del atletismo de fondo. El autor Adharanand Finn se mudó con su familia a Kenia para entender el éxito de los corredores de este país. La combinación de genética, entrenamiento, nutrición y mentalidad explica el dominio keniano en el running.
7. Let Your Mind Run (Deena Kastor)
Este libro te sumerge en la transformación mental de la medallista olímpica Deena Kastor y el poder del pensamiento positivo en el running. Cuando Deenaa cambió su mentalidad de negativa a positiva, su rendimiento mejoró drásticamente. La fortaleza mental es tan importante como la física en el running. Aunque suena básico es mucho más complejo de lo que parece y este libro puede resultarte útil.
8. Daniel’s Running Formula (Jack Daniels)
Bajo la categoría de entrenamiento -si te estás enfocando en una carrera especial- este libro esta basado en ciencia para mejorar el rendimiento a través de entrenamientos estructurados y medición del VO₂ máx. Daniels ha entrenado a múltiples campeones olímpicos y su método es utilizado por corredores de todos los niveles. Prácticamente un plan de entrenamiento basado en zonas de intensidad optimiza el rendimiento.
9. The Champion’s Mind (Jim Afremow)
Existen estrategias psicológicas para desarrollar la mentalidad de un campeón en el deporte y la vida. Afremow ha trabajado con atletas olímpicos y de la NBA en técnicas de visualización y concentración para concluir que la preparación mental es clave para alcanzar el máximo potencial deportivo.
10. Once a Runner (John L. Parker Jr.)
La historia de la vida de un corredor universitario obsesionado con alcanzar el nivel élite es considerada la mejor novela sobre running, fue autopublicada por el autor y se convirtió en un clásico de culto con su mensaje sobre cómo el sacrificio, la disciplina y la pasión definen a los grandes corredores (definitivamente, uno de los libros must).
11. The Perfect Mile (Neal Bascomb)
Con este libro que narra la carrera por romper la barrera de la milla en 4 minutos, entre Roger Bannister, John Landy y Wes Santee, es impresionante cómo la autosuperación y la competencia impulsan el progreso humano. Bannister rompió la barrera en 1954 con un tiempo de 3:59.4 y lo logró mientras estudiaba medicina.
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