El año nuevo, los productos orgánicos y las fotos fit en Instagram nos convirtieron en personas más saludables. Si nos enfocamos en ello, se vuelve un estilo de vida tan riguroso que nosotros mismos nos prohibimos comer antojos porque podríamos perder el control TAN fácil. Pero la verdad es que una comida libre a la semana, no le hará daño a nadie, de hecho, es mejor que te comas ese brownie a que sufras constantemente en la dieta.
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Obviamente pueden ser preocupantes las calorías que tiene ese brownie. En los backstage de las pasarelas siempre vemos a las modelos comiendo esas hamburguesas propias de un cheat meal. Entonces debe haber una manera de comer lo que se te antoje, sin subir de peso.
El secreto está aquí. El cuerpo necesita tener energía para el funcionamiento hormonal. En realidad el problema son las dietas muy estrictas porque la restricción de calorías disminuye el metabolismo y aumenta al apetito y la ansiedad. Por lo tanto, si haces un cheat meal, tendrás algunos beneficios.
Hacerlo una vez a la semana, te mantendrá motivado quizá por el resto del mes. Este cheat meal resetea tu organismo y por tanto, controla tu peso. Así es como lo debes hacer:
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UNA vez a la semana
No se trata de comer todo lo que se te atraviesa. Come algo que se te antoje, hasta quedar satisfecho, no hasta no poder comer más. Es una comida, no todo un día. Con esto logras calmar tu ansiedad por esas comidas calóricas y no rompes el régimen alimenticio equilibrado y saludable que has llevado por días.
Planéalo
Piensa cuál será el día y en qué momento es mejor hacerlo. Por ejemplo, si tienes una cena especial, una comida con amigos o familia, ése es el momento indicado. Será más difícil en esas ocasiones encontrar algo saludable.
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Ejercicio
Para darse ciertos lujos, un poco de esfuerzo físico no te caerá mal. Se necesita una vida activa. Para hacer un cheat meal, lo recomendable es que hagas ejercicio cinco veces a la semana. Si no llevas una vida de ejercicio, entonces la recomendación es que hagas un equilibrio con las comidas que tengas los días previos y posteriores al llamado cheat meal.
Alcohol
A veces el debate no es entre pizza o hamburguesa, sino entre comida y alcohol. El cuerpo no metaboliza alcohol y grasa al mismo tiempo, así que saca el alcohol y guarda la grasa. Por eso lo recomendable es que elijas una sola cosa.
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