Si eres una persona que pasa mucho tiempo sentada haciendo home office o en general en la escuela u oficina. Podría tener muchas consecuencias para tu salud y seguro ni lo habías pensado o no le habías dado la importancia necesaria. Se trata de algo verdaderamente importante con lo que puedes cambiar tu vida para bien o para mal si no le pones atención suficiente.
Sabemos que es inevitable que algunas personas pasen mucho tiempo sentados como parte de su rutina diaria. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que aproximadamente el 60% de la población a nivel mundial no realiza suficiente actividad física, dejando ver que el sedentarismo es parte de la vida de muchas familias pese a lo mal que este puede ser.
Ahora que con la pandemia se incrementaron los casos de personas pasando horas y horas frente a una computadora sin poder salir por lo que hay que entender las consecuencias que puede tener en nuestras vidas. Aquí te enlistamos algunas de las cosas más frecuentes que puedes experimentar para que pienses dos veces antes de esclavizarte en una silla todo el día.
Uno de los principales puntos a resaltar por estar mucho tiempo sentado es como el cerebro no oxigena muy bien, esto se debe a que el flujo de sangre hacia el cerebro se puede volver más lento porque la sangre no está circulando correctamente. Es por eso que se debe de tratar de levantar un par de minutos cada cierto tiempo.
Otro punto desfavorable es como se debilita la columna y pierde flexibilidad al pasar tanto tiempo sentado, esto se debe a que muchas personas no están derechos al pasar tanto tiempo sentados y pueden degenerarse los músculos. Esto incluso puede ocasionar lesiones en el cuerpo como en el cuello al agacharlo tantas horas.
Es realmente preocupante todos los males que puede traer pasar tantas horas sentado aunque parezca algo inofensivo. El consumo de energía baja a una caloría por minuto y el ritmo de las funciones cerebrales disminuyen haciendo que no des una durante el día.
Ahora que en la parte exterior también se puede ver reflejado, al estar tantas horas sentados sin darle movilidad al cuerpo, se aplana el trasero e incluso se aguada, dejando que realmente se vea como un cuerpo descuidado en muchos casos. Tal vez ahora no se note mucho pero en un par de años verás como no podrás descuidarte para nada.
También se ablandan los huesos y puede que te duelan diferentes partes del cuerpo por las malas posiciones o estar tanto tiempo sentado. Aquí lo mejor es hacer ejercicios de estiramiento, levantarse cada media hora un par de minutos y cada que se tenga la oportunidad comenzar con una actividad física como subir o bajar escaleras en lugar de elevador. Esta en ti comenzar un cambio favorable para no pasar tanto tiempo sentado.
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