Cuando hablamos de ejercitarnos, no todo es el gimnasio, salir a correr o hacer actividades en casa, y no siempre nos gustan estas experiencias o no se adaptan a nuestras necesidades. Afortunadamente hay tantas opciones como peces hay en el mar. Una de ellas es el barre, una técnica deportiva que lleva varios años de moda y combina diferentes actividades para fortalecer los músculos. ¿Quieres saber qué es el barre? Te explicamos.
Qué es el barre
Imagina que todo parte de un salón de ballet y la clásica barra, sí, esa a la que se sostienen los bailarines para hacer sus ejercicios. Pues bien, el barre consiste en usar esa barra como instrumento principal, añadir algunos ejercicios que vienen de la técnica de la danza y, sobre todo, posiciones de yoga y pilates. En algunos casos, además pueden agregarse correas, pelotas y bandas de resistencia.
El barre pone el énfasis en el tren inferior del cuerpo y la parte central, que incluyen el abdomen, lumbares y pelvis. Así, se busca desarrollar flexibilidad desde los tobillos hasta la parte media del cuerpo.
Cómo se practica el barre
Para esta actividad, se hacen ejercicios compuestos que involucran uno o más grupos musculares, así como articulaciones. Estos se hacen en un volumen alto de repeticiones por serie, aunque el rango es pequeño (algo así como un rebote). El movimiento es corto y más bien se enfoca en la técnica adecuada, la correcta alineación y el equilibrio del cuerpo. Y en caso de sumar pesos, son muy ligeros (ideal para quienes prefieren no hacer grandes cargas). El propósito final al ejecutar un ejercicio será llegar a la fatiga del músculo.
Por todo esto, el barre más bien te va a dar fortalecimiento de músculos, una actividad cardiovascular y mejoramiento del equilibrio. Según los expertos, al ser una activación de tu cuerpo, permite reducir también el estrés y corregir temas de postura, así como de coordinación. Y lo mejor es que no necesitas haber practicado antes danza o alguna otra actividad como yoga para sumarte a esta tendencia.
Dónde practicar barre en CDMX
Te dejamos un listado de estudios que puede ayudarte:
*Barre MX/ barremx.com
Tienen dos estudios (Roma e Interlomas), con clases de diferentes niveles y sesiones online.
*Body Barre/ bodybarre.com.mx
Tienen 6 estudios (Pedregal, Bosques, Prado Norte, Polanco, Interlomas y Santa Fe).
*The dailey method/ thedaileymethod.com
Además de barre, imparten clases de otras actividades, como cycle y programas pre y post parto.
*Barre loft/barreloft.com.mx
Su estudio está en Bosques de las Lomas. Tienen clases en línea y clases con diferentes intensidades.