Por Mary Gaby Hubard
Muchos dicen que es muy malo comer antes de hacer ejercicio. También existen varios mitos, de lo que se debe y no consumir antes de realizar actividad física. Pero la realidad, es que existen ciertos aliementos que si consumimos 45 minutos antes de empezar nuestro work out nos ayudan muchísimo a incrementar la enegía.
Los plátanos: son carbohidratos de acción rápida, que literalmente funcionan como gasolina. También son una excelente fuente de potasio para los nervios y músculos.
Un plato de avena: La avena tiene mucha fibra, que facilita la liberación de carbohidratos en la sangre, y como consecuencia nos da energía inmediata.
Las claras de huevo: Las claras se metabolizan lentamente, así que el efecto que tienen en nuestro cuerpo dura a lo largo de todo el ejercicio.
Un puñito de frutos secos: Estos, se pueden comer un par de minutos antes de empezar el ejercicio y también funcionan, porque no son nada pesados. Son una excelente fuente de energía.
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