Si eres de las personas que sufren de insomnio y les cuesta dormir, no te preocupes, hay solución. Uno de los remedios más efectivos y naturales para promover un buen sueño son las tisanas, a las que a veces les llamamos tés . Desde tiempos antiguos, distintas plantas han sido utilizadas para ayudar a calmar la mente, reducir el estrés y facilitar el sueño profundo y reparador.
Las infusiones y tisanas son una excelente forma de incorporar estos beneficios en tu rutina nocturna, y si estas en busca de una solución natural para mejorar la calidad de tu descanso y reducir la ansiedad y el estrés te compartimos 5 tisanas que te ayudarán a dormir mejor y despejarte de las tensiones del día a día, y en qué tiendas de CDMX puedes conseguirlas.
5 tisanas para dormir y despejarte
Manzanilla
La manzanilla es probablemente el té más conocido por sus propiedades relajantes y calmantes. Tomarlo antes de dormir ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y favorece la digestión. Esta flor tiene un suave efecto sedante, lo que facilita el sueño y ayuda a mejorar la calidad del descanso. El té de manzanilla es ideal para quienes buscan una infusión suave y natural que les permita relajarse sin efectos secundarios. Además, la manzanilla tiene un sabor delicado y agradable.
Lavanda
La lavanda es conocida por su aroma y sus potentes propiedades relajantes y antiinflamatorias. Este té es ideal para quienes buscan aliviar tensiones y reducir la ansiedad antes de dormir. Beber una infusión de lavanda ayuda a conciliar el sueño, aliviar dolores de cabeza, calmar el estrés y mejorar la digestión. Además, la lavanda es conocida por sus beneficios para la piel y la respiración, por lo que sus propiedades se extienden más allá del sueño.
Amapola
La amapola es una planta que se ha utilizado como sedante natural. Beber té de amapola antes de acostarse puede ayudar a relajarte profundamente y aliviar el insomnio, ya que actúa sobre el sistema nervioso central. Este té tiene un efecto calmante que facilita el sueño, reduce la irritabilidad y mejora el estado de ánimo. Si sientes que tu mente está demasiado activa antes de dormir, el té de amapola es una excelente opción para ayudarte a desconectar y relajarte.
Romero
El romero es una planta conocida por sus propiedades tanto medicinales como culinarias. Aunque es más utilizado para tratar problemas digestivos y respiratorios, también tiene un efecto relajante y ayuda a mejorar el sueño. El té de romero reduce el estrés, mejora la circulación sanguínea y facilita la relajación muscular, lo que lo convierte en una bebida perfecta antes de dormir. Además, el romero tiene un sabor refrescante.
Valeriana
La valeriana es una planta medicinal conocida por sus propiedades calmantes y sedantes, que la convierten en una de las mejores opciones para quienes sufren de insomnio o nervios. Tradicionalmente se ha utilizado para aliviar la ansiedad y el estrés, y más recientemente se ha popularizado en forma de té para ayudar a conciliar el sueño rápidamente.
La valeriana actúa sobre el sistema nervioso central, favoreciendo la relajación, por lo que es perfecta para aquellos que tienen dificultades para desconectar antes de dormir. Además, también se recomienda para aliviar dolores de cabeza y reducir la tensión muscular. Si decides probarla, es importante que consultes con un especialista para determinar la dosis adecuada.
Dónde comprar tisanas e infusiones en CDMX
La calidad de las tisanas 100% influye en sus propiedades, así que es importante que compres productos de calidad que incluyan las flores completas (en el caso de la manzanilla o la lavanda, por ejemplo) o las hojas, como en el romero. Sí hay opciones buenas en los supermercados, pero en caso de que quieras llevar tu ritual más allá, vale la pena ubicar lugares donde vendan tisanas de hoja suelta, que puedes preparar en tu estufa, en una prensa francesa o usando teteras especiales o infusores de acero inoxidable.
Busca en tiendas de venta a granel como en mercados o en Estado Natural, Casa Bruna o Gramelia y seguro encontrarás este tipo de tisanas, accesorios para prepararlas y más. Si buscas tiendas especializadas en tés y tisanas en CDMX, hay opciones como Tea Forte, con sucursales en varias ubicaciones y tienda en línea; Catalina Casa de Té, en Tlalpan y con tienda en línea; Soy Té, ubicada en Guadalajara pero con envíos y tienda en línea; Florité, una tienda en línea súper completa o Infinitea, que ofrece una suscripción mensual.