Por Daniela Schlettwein
Todos sabemos que cuando queremos mejorar nuestra apariencia física y estamos haciendo alguna dieta, los resultados son mucho más eficaces si complementamos el régimen alimenticio con algo de actividad.
Pero entiendo perfectamente que muchos sienten que “hacer ejercicio no es lo suyo”, o que no tengan tiempo o simplemente no sepan cómo empezar.
Aquí les dejo una rutina súper sencilla que va a ayudarles a activar tu cuerpo, acelerar su metabolismo y verse cada día mejor.
Se puede realizar en la casa, en algún parque o en el gimnasio. Lo mejor que pueden hacer es ponerse metas cortas por semana e ir subiendo los días de entrenamiento poco a poco.
Qué necesitan:
Ropa deportiva
Tenis cómodos
Una cuerda
Rutina:
Calentamiento:
Hay que estirar los músculos, como lo hacían en clase de deportes en la escuela, del cuello a los pies.
-Empezamos con 100 saltos en la cuerda.
-Seguimos con 30 sentadillas
-10 burpees
-100 saltos con la cuerda
-30 abdominales (crunch)
– 15 lagartijas
Terminamos con 10 minutos de cuerda
Troten durante 15 minutos y estiren ¡Es igual de importante el estiramiento, para no lastimarse, no lo evadan!
Hidrátense antes, durante y después de la rutina con agua simple.