Nuestro diálogo interno es culpable de muchas de las cosas que nos pasan porque literalmente es el filtro por el que vemos nuestra realidad. Si somos pesimistas y vemos el vaso medio vacío, cuando las oportunidades llegan se convierten en problemas u obstáculos en vez de una maravilla moneda de cambio.
Kristen Helmstetter es una escritora que además de hacer ficción, encontró que a través de una rutina bastante sencilla pudo cambiar su manera de ver la realidad y le dio un giro de 180 grados a su vida. Todo gracias a una taza de café y el poder de manifestar.
Ahora, Kristen publicó un libro llamado Un café contigo: 5 minutos cada mañana para transformar tu vida, en el que nos enseña cómo es que durante las mañana, se dice las cosas que la han ayudado a abrir los ojos a nuevas oportunidades, disfrutar las pequeñas cosas de la vida y mucho más.
Cómo llevar a cabo tu diálogo interno con café (versión resumida)
Los pasos son sencillos:
1.Prepárate una taza de café cada día (o de té, de agua… lo que más te guste).
2. Mientras te sientas a beberla, tómate el tiempo para saborear el café, para disfrutarlo, mientras llenas tu cerebro de afirmaciones poderosas (palabras que te dices a ti mismo) a la vez.
3. Para mejores resultados, dilas en voz alta.
Y eso es todo.
Las siguientes frases son ejemplos de mi propio diálogo interno con café:
Amo la vida. Amo mi vida.
¡Me amo! Bendigo todo lo que hay en mi vida en este momento. Mi café, mi silla, mi cama, mi familia, mis amigos, mi vida entera
Soy una persona increíble porque soy amable, hermosa generosa.
y La vida está llena de oportunidades por todas partes. ¡No pienso desaprovecharlas!
Amo el día de hoy porque yo estoy a cargo de mi día. ¡Mi día es como yo decido! Me siento poderosa.
Me siento animada en este momento porque me estoy cuidando. Me merezco este tiempo para preparar mi día y hacer que sea el mejor posible.
Hoy tendré un día increíble! Sonrío ampliamente, estoy emocionada por todo lo que ocurrirá hoy, a cada hora.
Soy un imán para el éxito, la prosperidad, la abundancia y todo lo que deseo.
Alejo todos los miedos de mí. ¡Se van volando!
Me estoy responsabilizando por mi éxito, y por el resto de mi vida. Soy una mujer con una misión.
Me ENCANTA sentirme tan bien! ¡Sí!
De acuerdo a la autora, estos pensamientos y sentimientos instruyen a tu cerebro y cuerpo, como un modelo a seguir, para que puedas tomar mejores decisiones, cometas menos errores, sientas mayor fortaleza emocional y ames tu vida más de lo que jamás creíste posible. Puede que sientas algunos de los resultados inmediatamente y con otras manifestaciones tome un poco más de tiempo. Pero lo importante es que poco a poco harás que tu diálogo interno realmente comience a cambiar tu percepción de las cosas y de esa manera cambiará tu vida.
¿Por qué café?
Las instrucciones tradicionales de diálogo interno no mencionan nada sobre beber deliciosas bebidas calientes con cafeína (o, de nuevo, cualquiera que sea tu bebida preferida. A partir de ahora, cada vez que diga café», tan solo reemplázalo con tu bebida favorita).
Anclar el proceso a tu café matutino tiene los siguientes beneficios:
1. Ritualización
Cuando ritualizas un comportamiento, le das un significado especial. Este significado le da más importancia, lo que hace que te lo tomes más en serio. Cuanto más ceremonial, mejor. Y debido a que los rituales se repiten, se vuelven parcialmente automatizados, que es la clave para establecer algo como hábito.
2. Consistencia
No es como si alguna vez olvidaras tu café de la mañana. El 90% del éxito en la vida consiste en simplemente apegarse a algo el tiempo suficiente para que funcione. Ya sea ejercicio, dieta, plan financiero o avance profesional, la perseverancia es la clave. Si vinculas el diálogo interno con una parte de tu rutina diaria que es muy poco probable que te saltes, imagina los beneficios a largo plazo para tu bienestar y éxito.
3. Modalidades multisensoriales
Vincular tu diálogo interno ritualizado con el acto de tomar café conectará las palabras que digas con la experiencia senso rial y fisiológica de beber una bebida tibia y deliciosa. Si tu bebida preferida tiene cafeína, entonces obtienes el beneficio adicional de ingerir un estimulante nootrópico mientras dices tus afirmaciones. Esto significa que el cerebro presta más atención a lo que dices. Sin mencionar que todo el café que bebas en el futuro se convierte en un desencadenante instantáneo de tu estado mental más capacitado e ingenioso, así como los perros de Pavlov babeaban cada vez que tocaba la para cenar.
4. Alegría
Porque, sinceramente, el café es delicioso. ¿Por qué empezarás a amar tu vida cuando hagas tus diálogos internos con café? Porque cuando cambias tus pensamientos, cambias tu cerebro, cambias tu enfoque y cambias tu realidad. Con nuevos pensamientos positivos, tienes nuevas opciones y estas opciones te brindan nuevos comportamientos. Una vez que tus comportamientos cambien para bien, tendrás nuevas experiencias y nuevos sentimientos. ¡Bienvenido a tu nuevo tú!
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