Desde hace algún tiempo el foam roller se ha convertido en el mejor amigo de los deportistas de alto rendimiento, entrenadores y terapeutas. Este rodillo de espuma, de una forma muy básica, te permite hacer ejercicios que ayudan a liberar los músculos de la tensión, aplicar presión en puntos específicos y a estirar de una mejor manera, gracias a su forma redonda.
También lee: 6 marcas de tenis para correr que jamás te traicionarán
Por esa razón, muchas más personas lo han adoptado como una rutina extra a sus ejercicios. Ya sea como calentamiento previo a entrenar o después. Lo mejor es que no cuesta nada de trabajo transportarlo, ni es difícil encontrar un lugar para hacer los ejercicios.
Mantén tus músculos en buena forma y pon en práctica estos seis ejercicios. Notarás los beneficios en muy poco tiempo.
1. Usa brazos y piernas. Con este ejercicio fortalecerás abdomen.
2. Ponte en posición de lagartija y levanta las caderas.
3. Sostente con los brazo y deja en paralelo las piernas.
4. De un costado, utiliza un brazo y una pierna para sostenerte.
5. Con el antebrazo sostente y rueda en posición de superman.
También lee: Los mejores 8 audífonos para correr y ejercitarte