De acuerdo al Centro para la Prevención y Control de Enfermedades de Estados Unidos, los adultos necesitan mínimo siete horas de sueño al día. Esto no va de acuerdo al estilo de vida de miles de millones de personas que en el siglo XXI logran usar entre cinco y seis horas al día para descansar, y lo peor de todo, no descansan como deberían.
Muchos creen que dormir es lo más sencillo, después de todo es algo natural, pero con el avance de la tecnología y los estudios sobre el sueño, se ha descubierto que un descanso verdadero (ese que sucede cuando no despiertas en medio de la noche para ir al baño o a causa de estrés o ruidos externos) puede mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades como el cáncer.
¿Por qué es importante? 40 % de los encuestados en 13 países admitieron tener problemas al dormir desde que inició la pandemia. Sólo en 2020, las búsquedas para insomnio incrementaron 58 % en Estados Unidos. Estos datos han hecho que la industria del smart sleep (sueño inteligente) crezca año con año.
Smart Sleep incluye toda la tecnología que puede ayudarte a dormir, descansar y despertar como se debe. Desde un colchón de miles de dólares que usa distintos mecanismos para detectar tu posición al dormir y que se ajusta a tus movimientos para darte el descanso que mereces, hasta las lámparas que simulan un amanecer con luz natural para que despiertes con los rayos del sol y no con una alarma que altere tus últimos momentos de sueño.
Uno de los gadgets más populares son los smartwatches que miden la calidad del sueño. Sin embargo, a pesar de que muchas personas los usan para ver el estado de su respiración, REM y más, al obtener la información no saben qué hacer con ella.
Las máquinas de ruido blanco, los purificadores de aíre y los difusores de aceites esenciales también son parte de esta industria que busca ayudarte a quedarte dormido, pero al mismo tiempo también existen muchas apps y podcasts que te guían para iniciar tu viaje con Orfeo de la mejor manera. Tal vez el más conocido por ahora es Headspace que incluso tiene episodios interactivos en Netflix.
La industria smart sleep generó 12.5 mil millones de dólares y se espera que para 2027 genere más de 40 mil millones. Si quieres comenzar a dormir mejor, puedes probar con la nueva tecnología smart sleep, lo más probable es que pronto todos la estemos usando. Sin embargo algunos tips para hacerlo sin tecnología es que dejes fuera de tu habitación tu teléfono y televisión, te mantengas a una rutina de sueño todos los días (eso incluye los fines de semana) y que no comas nada pesado ni consumas alcohol antes de ir a dormir.
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