Entre el tráfico, los pendientes infinitos y las notificaciones que nunca se detienen, encontrar un momento para respirar se ha convertido en un lujo. Por suerte, la ciudad está llena de estudios de yoga que funcionan como pequeños oasis urbanos. Aquí te dejamos algunos que vale la pena conocer en cada zona de la ciudad.
5 beneficios del yoga que te van a convencer de ir
1. Reduce el estrés y la ansiedad
El yoga activa el sistema nervioso parasimpático (el que le dice al cuerpo que puede relajarse) a través de la respiración consciente y el movimiento. Resultado: menos cortisol, menos tensión acumulada y una cabeza considerablemente más tranquila después de cada clase.
2. Mejora la flexibilidad y la postura
No necesitas ser flexible para empezar, al contrario. Con la práctica constante, el cuerpo va ganando movilidad, los músculos se alargan y la postura mejora de manera natural. Menos dolor de espalda, menos tensión en los hombros y una relación mucho más amigable con tu cuerpo.
3. Fortalece el cuerpo sin impacto
El yoga trabaja músculos profundos que otros ejercicios ignoran (core, estabilizadores, glúteos) sin el impacto que pueden tener el running o el entrenamiento de alta intensidad. Ideal para complementar cualquier otro deporte o como práctica principal.
4. Mejora la calidad del sueño
La práctica regular de yoga, especialmente los estilos restaurativos y de meditación, ayuda a regular los ciclos de sueño y a reducir el insomnio. El cuerpo aprende a soltar la tensión del día y a prepararse para descansar de verdad.
5. Entrena la mente tanto como el cuerpo
El yoga no es solo físico. La concentración que exige cada postura, la respiración consciente y la práctica de la meditación desarrollan habilidades que van mucho más allá del tapete: más presencia, más claridad mental y una mejor capacidad para manejar lo que venga.
Estudios de yoga en CDMX por zona
Polanco
Atma Yoga
📍Goldsmith 38, 1er piso, Polanco
Atma ofrece una variedad de estilos de yoga, incluyendo Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga, Hatha, Dharma y Yin, adaptándose a todos los niveles de practicantes. Además de las clases regulares, Atma Yoga organiza certificaciones de 200 horas para formar nuevos instructores, así como talleres e inmersiones para profundizar en la práctica.
AgoraLucis
📍La Fontaine 78, Polanco
AgoraLucis es un centro holístico que ofrece clases de yoga, meditación, terapias y talleres impartidas en espacios amplios y luminosos. Además de las clases regulares, organiza eventos especiales, talleres y certificaciones para aquellos interesados en profundizar en su práctica o formación. El centro también ofrece servicios de renta de espacios para actividades relacionadas con el bienestar.
Condesa
Blanco Yoga
📍Campeche 285, Condesa
Blanco Yoga tiene clases de muchos estilos como Dharma, Ashtanga, Rocket, Hatha-Vinyasa y Mysore. Además, ofrece una plataforma en línea llamada “Mi Blanco Yoga”, donde puedes acceder a clases en vivo y a una amplia biblioteca de sesiones pregrabadas para practicar desde casa.
Mukta Yoga
📍Ámsterdam 171, Condesa
Mukta Yoga lleva más de 27 años siendo referente del yoga en México y ese tiempo se nota en la calidad de su enseñanza. Dirigido por Andrea Borbolla, ofrece una amplia variedad de estilos con un fuerte enfoque en el estilo Mysore: Hatha, Vinyasa, Iyengar, Dharma y Restaurativo, además de programas de formación de maestros. Para los que quieren ir más allá de la clase suelta, también tienen formaciones de 200 y 300 horas.
Roma Norte
Mula Yoga
📍Colima 220, interior 406, Roma Norte
Mula se enfoca en crear un espacio seguro para todos los practicantes. Ofrecen clases en diversos estilos, incluyendo Dharma, Vinyasa, Hatha, Hatha Vinyasa, Yin Yoga, Rocket Yoga y Ashtanga, con una duración aproximada de 90 minutos cada una. Además, organizan actividades especiales como masterclasses, meditaciones y talleres.
Con, pausa
📍Colima 159, Piso 1, Roma Norte
Este estudio se encuentra dentro de Casa Basalta y ofrece una variedad de clases de yoga, incluyendo Vinyasa Solar, Hatha/Vinyasa y Kundalini Yoga. Además, con,pausa tiene eventos especiales y talleres, como el “Rocket Jam” y clases impartidas por instructores invitados.
Pedregal – San Ángel
Tetetlán Conciencia
📍Av. De las Fuentes 180 B, Pedregal
Tetetlán Consciencia un centro de bienestar que ofrece desde yoga y meditación hasta box y cursos especiales enfocados en el crecimiento personal. Diseñado por Luis Barragán en 1947, su espacio está diseñado para fomentar la conexión contigo mismo y encontrar paz interior.
Arhat Center
📍Avenida Revolución 1527, Campestre
Arhat Center nació con la idea de ser un refugio dentro de la ciudad para estudiar, aprender, practicar y crecer en comunidad. En el piso 5 de Revolución ofrecen clases de Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Dharma, Restaurativo, meditación, filosofía y talleres de distintas duraciones que se adaptan a cualquier ritmo de vida. El espacio es cálido, los maestros están bien formados y la vibra es de las más genuinas de la zona sur.
Lomas, Virreyes
Reform Studio
📍Monte Athos 149, Lomas de Chapultepec
Reform Studio es un espacio que ofrece clases de pilates y yoga. Utiliza ejercicios de estiramiento y respiración usando peso corporal para reformar tu cuerpo y tu mente mientras lo tonificas con movimientos continuos.
Lomas Hot Yoga
📍Monte Athos 155, Lomas de Chapultepec
Aquí vas a encontrar una variedad de estilos de yoga y entrenamientos de alta intensidad en calor. Desde la tradicional secuencia de Bikram Yoga hasta clases intermedias que te llevan a nuevos horizontes, este estudio se adapta a diferentes niveles y preferencias.
No necesitas ser experto en yoga ni tener el outfit perfecto para empezar. Solo necesitas encontrar el estudio que se sienta como tuyo y la CDMX tiene opciones para todos los niveles, todas las zonas y todos los momentos del día.
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