Superar a un ex que marcó de alguna manera tu vida no es tan sencillo como suena. Las rupturas amorosas pueden desencadenar una compleja mezcla de emociones desde la tristeza y la nostalgia hasta la ira o el desconcierto. Entender que el camino hacia la recuperación no es lineal y puede requerir tiempo y esfuerzo es fundamental.
Sin embargo, superar a un ex no es imposible y mucho depende de tu compromiso y voluntad para hacerlo. Aquí te compartiremos cómo superar a tu ex según Jennice Vilhauer, quién es una psicóloga conocida por sus enfoques innovadores en terapia y desarrollo de liderazgo.
5 pasos que debes seguir si quieres superar a tu ex
Contacto cero
Es necesario establecer una distancia inicial con tu ex después de una ruptura. Esto no solo ayuda a evitar la angustia emocional continua, sino que también te permite concentrarte en tu propio bienestar emocional. Mantener una amistad inmediatamente puede dificultar la sanación completa, ya que podrías estar expuesto a emociones dolorosas o expectativas no cumplidas.
Deja ir la ilusión e idealizar
Muchas veces, el dolor después de una ruptura proviene de aferrarse a una versión idealizada de la relación o de la persona. Es esencial reconocer que la relación terminó por razones válidas y que no se puede revivir una fantasía que nunca existió realmente. Reflexionar sobre los aspectos reales y los desafíos de la relación puede ayudar a desmitificar la fantasía y a aceptar la realidad. Anotar los momentos dolorosos y leerlos repetidamente puede ayudar a reforzar la comprensión de por qué la relación terminó y facilitar el proceso de aceptación y perdón.
Perdona y libera
Sentir enojo y resentimiento después de una ruptura es normal, pero aferrarse a estos sentimientos puede ser perjudicial a largo plazo. Perdonar no significa justificar el mal comportamiento de la otra persona, sino liberarte emocionalmente para seguir adelante. Intentar ver la situación desde la perspectiva de la otra persona puede ayudar a comprender mejor sus acciones y reducir el sentimiento de haber sido personalmente agraviado/a. Reconocer las fallas propias en la dinámica de la relación es un paso hacia la autocomprensión y el crecimiento personal.
Acepta que está bien seguir amándolo
Aceptar que todavía puedes amar a tu ex después de la ruptura es parte del proceso de sanación. El amor que sentiste no es inválido solo porque la relación terminó. Sin embargo, reconocer que el amor por sí solo no es suficiente para sostener una relación puede ayudarte a separar los sentimientos de amor de la necesidad de estar juntos. Permitir que el amor evolucione hacia una forma de cariño y compasión puede facilitar la transición emocional y el proceso de sanación.
Cultiva el amor propio
El paso final y crucial es centrarte en amarte y cuidarte a ti mismo. Esto implica cultivar una relación positiva contigo mismo/a, eliminando el diálogo interno negativo y desarrollando una autoestima saludable. Perdonarte a ti mismo/a por los errores pasados y aprender de las experiencias pasadas te permite crecer como persona.
Debe estar conectado para enviar un comentario.