El hambre es una necesidad fisiológica que nos ayuda a nutrir al cuerpo, darle energía y que este pueda funcionar correctamente todo el día. Algo así como una pila para nuestro cuerpo, aunque como todo hay que hacerlo con responsabilidad y mediando muy bien que se come y que no. Ahora si que nuestro cuerpo es un templo y no puedes dejar que cualquier cosa entre.
Aunque debes saber que una cosa es tener hambre y otra es querer comer algo, lo mismo pasa con las emociones, muchas veces nos juegan en contra y la ansiedad hace que queramos comer por comer, dejando como resultado que el hambre emocional se apodere de su ser. Algo que no deberíamos permitir por lo que aquí te van algunos consejos para lograrlo.
Come sin distraerte
Un tip de mucho valor, a veces cuando uno esta comiendo mirando la tele o celulares va perdiendo la atención al propio acto de comer por lo que puedes seguir comiendo y comiendo porque tu cerebro te juega en contra al decirte que no comes
Toma mucha agua
Hay muchas personas que suelen confundir el hambre con sed por lo que te recomendamos estar muy hidratado todo el día. Aunque no quieras creerlo o no seas tan fan de tomar tus dos litros de agua, esos ayudan a saciar el hambre
Masticar correctamente
Hay muchas personas que al comer tan rápido pierden control de su hambre real. Simplemente tragan por tragar. Cuando si somos honestos, los expertos de nutrición dicen que se debe de masticar 20 veces un alimento antes de tragarlo. Esto para que sea mucho más sencillo de procesar en tu cuerpo además de ayudarte a que se mande la señal en tu cuerpo de que ya estas lleno mucho antes.
Ponte horarios
Otro hack imperdible para controlar el hambre es tener horarios establecidos al comer, esto ayuda mucho a que no andes picoteando la comida al saber que ya tienes una hora fija en la que podrás comer. Cuando se crea un hábito hasta tu cuerpo te pedirá comida en ciertas horas y será mucho más sencillo controlar tu hambre en fines de semana o cuando no puedes cumplir esos horarios.
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