Crea tu vision board 2025 con este step by step y ejemplos de inspiración

Es momento de hacer tu vision board 2025. Aquí te contamos todo lo que hay que saber de esta herramienta tan poderosa: desde la explicación de su efecto, hasta el step by step para visualizar tus metas en tu propio tablero y, claro, con la inspiración que necesitas.

Rituales efectivos de abundancia para 2025

Seguramente te preguntarás: ¿cómo es que un tablero es la solución cuando la mayoría de personas pierde su determinación y motivación solo unas semanas después del Año Nuevo? 

Se dice que la tasa de fracaso de los propósitos de Año Nuevo es de aproximadamente el 80%. Sí, según U.S News and World Report, la mayoría de las personas pierden, a mediados de febrero.

En México solamente 5% de la población cumple sus propósitos de Año Nuevo, según un especialista en salud mental de la Universidad de Guadalajara, quien lo atribuye a la fijación de metas inalcanzables o la falta de planificación.

Varios estudios han demostrado que los tableros de visión son eficaces para ayudar a las personas a alcanzar sus metas, ya que aquello en lo que elegimos centrarnos en nuestras vidas tiende a crecer y expandirse. Visualizar tus objetivos aumenta significativamente las posibilidades de alcanzarlos. Un vision board —como recordatorio visual— ayuda a mantener tus objetivos claros y enfocados. En pocas palabras: el tablero aumenta la probabilidad de tener éxito alcanzando metas.

Sí, los vision boards realmente funcionan. Puede tener un impacto positivo en el logro de objetivos al aumentar la motivación, la confianza y la capacidad de visualizar el éxito.

Aprovecha estos últimos días del año llenos de reflexión para establecer tus objetivos y tu visión para 2025. La mejor parte es que es una forma divertida de destacar las áreas que deseas mejorar y establecer objetivos claros para el año que viene. Incluso, puedes hacer una reunión con amigos en la que cada invitado haga su tablero.

¿Qué es un vision board exactamente?

Básicamente es una representación visual de tus metas y sueños. Puede ser un collage de imágenes, palabras o intenciones; lo relevante es que inspiren motivación. Así, este tablero es una forma de enfocar tus sueños y tener más claridad tus prioridades. Las imágenes y afirmaciones en un tablero de visión deben tener un significado personal para maximizar su impacto.

Si bien los tableros de visión pueden ser una herramienta poderosa, son más efectivos cuando se combinan con pasos de acción concretos para alcanzar los objetivos. No, no es magia. El tablero sirve como guía y motivador, para mantenerte alineado con intenciones mientras tomas pasos prácticos hacia tus metas.

En otras palabras, los tableros de visión se combinan con pasos prácticos, ayudando a conectar los puntos entre la imaginación y el logro. Esto no es un simple medio para recopilar sueños, sino una herramienta práctica para lograrlos.

¿Por qué un tablero de visión es tan efectivo?

Somos seres visuales. Según la ciencia, aproximadamente dos tercios de nuestro cerebro están programados para procesar la visión. Hasta el 90% de lo que hemos aprendido en nuestra vida a menudo nos ha llegado a través de señales visuales. Algo así como “vemos, hacemos”. Un vision board refuerza nuestras metas diariamente.

Las investigaciones en neurociencia sugieren que el acto de visualizar un objetivo puede ser casi tan poderoso como la experiencia. Según Dr. Frank Niles, un científico social, cuando visualizamos un acto, el cerebro genera un impulso que le dice a nuestras neuronas que “realicen” el movimiento. Esto crea una nueva vía neuronal que prepara a nuestro cuerpo para actuar de una manera consistente con lo que imaginamos. Esto ocurre sin realizar realmente actividad física, pero logra un resultado similar. Este proceso, conocido como neuroplasticidad, demuestra cómo los tableros de visualización pueden influir en el cableado y los patrones de comportamiento de nuestro cerebro.

Una investigación de la Dominican University of California encontró que las personas que escriben o visualizan sus metas son 42% más probables de alcanzar esos objetivos. 

Por otro lado, en un estudio publicado en el Journal of Psychology and Education, se descubrió que las prácticas de visualización pueden mejorar la motivación y la confianza. Al ver continuamente objetivos personales, recordamos constantemente nuestro propósito, lo que mantiene los niveles de motivación altos .

De hecho, otra encuesta realizada por TD Bank reveló que las personas que usaban herramientas visuales como tableros de visión tenían casi el doble de confianza en lograr sus objetivos que quienes no lo hacían. La encuesta también indicó que el 82% de los propietarios de pequeñas empresas que usaron visión boards desde el principio informaron haber alcanzado más de la mitad de sus objetivos.

Un estudio de negocios de Harvard descubrió que el 3% de los graduados de su MBA, que tenían sus objetivos escritos, terminaron ganando diez veces más que el otro 97% reunido solo diez años después de la graduación.

Otro estudio que encuestó a más de 1100 personas y 500 empresarios descubrió que el 82% de los participantes que utilizaron un tablero de visión habían logrado más de la mitad de los objetivos representados en su tablero en el momento de la encuesta.

Cuando los objetivos se vuelven difusos, la motivación disminuye. Por eso, un tablero de visión es una herramienta estratégica para mantener el enfoque en tus objetivos y reavivar esa pasión o deseo de lograr lo que quieres.

Beneficios del vision board

• Ver representaciones visuales de objetivos puede estimular la capacidad del cerebro para imaginar alcanzarlos, lo que aumenta la motivación y la confianza en la propia capacidad para triunfar.

• El proceso de crear un tablero de visión puede fomentar una mentalidad positiva al centrarse en los resultados deseados y promover el optimismo sobre el futuro.

• Armar un tablero de visión puede ayudar a las personas a definir claramente sus objetivos, haciéndolos más tangibles y viables.

• Observar un visión board con regularidad puede aumentar la confianza en uno mismo y la confianza en la propia capacidad para alcanzar objetivos.

• Tener una representación visual de los objetivos puede ayudar a las personas a mantenerse centradas en sus aspiraciones y notar las oportunidades que se alinean con ellas.

¿Cómo hacer tu vision board para este 2025?

Determina con claridad tus objetivos (desafiantes pero alcanzables)

Los tableros de visión ayudan a articular los objetivos visualmente, haciéndolos más concretos, accesibles y bien definidos. Establecer objetivos desafiantes pero alcanzables puede generar un mayor esfuerzo, persistencia y rendimiento. Por ello, empieza definiendo lo que quieres lograr: sé específico y realista. La claridad es la base de un vision board efectivo.

Puedes establecer metas relacionadas con diferentes aspectos para organizar por áreas:

Evita una visión imprecisa. ¿A qué nos referimos con esto? A metas como “ser más sano” o “hacer más ejercicio” les hace falta enfoque. Asegúrate de pensar en algo más medible: “preparar mi comida con 50% de verduras” o “ir al gimnasio 4 veces por semana”.

Algunas preguntas para crear tu vision board 2025

Reúne el material

Revistas, Pinterest, redes sociales… reúne las fuentes que prefieras para encontrar imágenes, símbolos, palabras clave o frases que se relacionen con tu meta. Esta búsqueda de letras e íconos será como una epifanía cuando encuentres palabras que tomen un significado nuevo porque resuenan con tus metas para el 2025.

Tu vision board debe evocar ese sentimiento aspiracional pero motivante. El tablero debe de hablarte directo a ti.

Pon a prueba el factor emoción

Para confirmar que tu tablero esté listo, observa por algunos minutos el resultado. Si algo no se siente bien o las imágenes no las percibes como algo que “deberías” hacer sí o sí, deja a un lado tu vision board por un rato y regresa cuando tengas la mente más despejada.

No sirve un tablero que no esté alineado con tus deseos y energía. Y otro tip: aplica el POV (point of view). Busca imágenes que se sientan como si las estuvieras viviendo desde tu persepectiva.

¿Dónde colocar tu vision board?

Para tu fondo de pantalla de teléfono, como cartel de tu cuarto/oficina o la portada de tu libreta o agenda… tu tablero debe estar en un lugar donde lo verás todos los días. Úsalo como un recordatorio constante, para mantener tus metas en la mira. Eso hará que dirijas tus acciones y decisiones diarias hacia ello.

Sé amable contigo

Revisar y actualizar periódicamente un tablero de visión puede ayudar a mantener el enfoque y la motivación a lo largo del tiempo. No es el fin del mundo si tus objetivos cambian. No porque deseas algo en enero, tienes que quererlo en marzo. A veces, las situaciones cambian. Recuerda que el tablero es una dirección útil perro permítete la flexibilidad en tu proceso cuando sea necesaria.

Inspiración para tu vision board

Lugares y recursos útiles para crear tu tablero

• Canva (templates sin costo para crear un vision borad digital)
• Pinterest (arma tu curaduría de imágenes e ideas)
• Unsplash o Pexels (imágenes sin costo con alta resolución)
• Revistas

Algunos ejemplos de vision boards