Hay días en los que no sabes bien qué necesitas, pero sabes que algo tiene que cambiar. A veces no es una conversación con alguien, sino escuchar a alguien que entiende lo que estás viviendo. Eso es exactamente lo que hacen estos podcasts: acompañarte, darte herramientas y recordarte que no estás solo. Aquí van los 7 que tienes que tener en tu lista.
Los mejores podcast sobre salud mental
Despertando y Durmiendo Podcast
Dos podcasts producidos por Dudas Media — los mismos de Se Regalan Dudas —y los dos son igual de necesarios. Despertando te da una intención para empezar el día presente y consciente, mientras que Durmiendo te acompaña cada noche con meditaciones y ejercicios para soltar la ansiedad y conciliar el sueño. Son apenas unos minutos cada uno, pero la diferencia se siente desde el primer episodio.
Mientras Medito
Si alguna vez sentiste que la meditación no era para ti, Mientras Medito es el podcast que te va a cambiar la idea. Es un espacio inclusivo y acogedor donde la meditación se vuelve accesible para cualquier persona, sin importar si nunca has meditado en tu vida. A través de meditaciones simples y reflexiones cotidianas, el podcast te acompaña hacia la serenidad, la autoaceptación y el crecimiento personal. Sin presión, sin expectativas y a tu propio ritmo.
Meditation Minis Podcast
Para los que siempre dicen que no tienen tiempo para meditar, este podcast de la hipnoterapeuta Chel Hamilton es la respuesta perfecta. Meditation Minis ofrece meditaciones guiadas cortas — la mayoría de 10 minutos o menos — diseñadas para calmar la ansiedad, reducir el pensamiento negativo y aumentar la confianza. Ganador de múltiples premios y con una comunidad enorme, es uno de los podcasts de meditación más escuchados en el mundo. Perfecto para el camino al trabajo, antes de dormir o en cualquier momento en el que necesites un reset rápido.
Entiende Tu Mente
El podcast de psicología más escuchado en español, y con razón. Entiende Tu Mente reúne a Molo Cebrián, el psicólogo Luis Muiño y la coach Mónica González para hablar de cómo funciona nuestra mente de una manera que cualquiera puede entender. Miedo al cambio, relaciones difíciles, gestión del fracaso, síndrome del impostor. Cada episodio de 20 minutos toca un tema concreto y sale con algo accionable. No tienen la fórmula de la felicidad, como ellos mismos dicen, pero sí muchas ganas de acompañarte en el proceso.
The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos
Crees que sabes qué te haría más feliz: más dinero, un mejor trabajo, unas vacaciones de ensueño. Según la Dra. Laurie Santos, estás equivocado. The Happiness Lab nació del curso de psicología más popular en los 300 años de historia de Yale, y cada episodio desmonta con evidencia científica las ideas que tenemos sobre la felicidad y nos muestra qué sí funciona realmente. Es uno de esos podcasts que te hace ver las cosas distinto desde el primer episodio.
El Podcast de Marian Rojas Estapé
La psiquiatra española más conocida del momento tiene su propio podcast y es exactamente lo que promete: herramientas reales para vivir con más equilibrio en un mundo que no para. Marian Rojas Estapé aborda temas como la ansiedad social, la resiliencia, la gratitud, la soledad y el manejo de la atención en una sociedad hiperstimulada, todo con su característico estilo divulgativo y científico. Si ya leíste alguno de sus libros, este podcast es el complemento perfecto. Y si todavía no la conoces, es el mejor lugar para empezar.
Harvard Thinking
No es un podcast exclusivamente de salud mental, pero sí uno de los más inteligentes para entender cómo vivimos y cómo podemos vivir mejor. Harvard Thinking reúne a expertos de distintas disciplinas de Harvard para hablar de temas que nos afectan en la vida real: trauma, cambio, envejecimiento, relaciones, educación, bienestar. Lo conduce Samantha Laine Perfas y el formato de mesa redonda — un tema, múltiples perspectivas — hace que cada episodio se sienta como escuchar una conversación que de verdad importa. Para los que quieren entender el mundo con más profundidad.
No todos los días son fáciles, y está bien. Lo importante es tener herramientas para cuando más las necesitas y estas siete son un muy buen lugar para empezar. Guarda esta lista, ponla en tu biblioteca y ve a tu ritmo. Tu mente te lo va a agradecer.
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