Por Mary Gaby Hubard
Bajar de peso no es algo fácil. Pero aún más difícil es perder grasa. Los primeros kilos pueden ser de agua, o peor aún, puede pasar que muchas veces la báscula nos engañe y creamos que estamos adelgazando cuando en realidad nuestro porcentaje de grasa sigue idéntico.
Cuando perdemos grasa se nota de verdad. Se nota en el cuerpo, en la ropa y sobre todo en la salud. Por eso, no se pierdan nuestros cinco tips que no fallan para perder grasa.
1. Aléjate de los carbohidratos.
No es bueno eliminarlos por completo de la dieta, pero los carbs se tienen que comer para quemarlos. Por eso, lo mejor es ingerirlos en la mañana para consumirlos durante el día y que no se queden en “reserva”.
2. Opta por las grasas
Parece irónico. Pero para quemar grasa es necesario ingerir grasa. Obviamente no grasas procesadas, sino naturales. Alimentos como las semillas, el aguacate, el aceite de oliva, crema de cacahuate, salmón nos dan energía y nos ayudan a un abdomen plano.
3. Hacer cardio
Son necesarios 45 minutos de ejercicio cardiovascular al día, manteniendo un ritmo cardiaco al 75% para quemar grasa. Y lo mejor, es variar. Hacer elíptica un día, escaladora otro, caminadora, etc.
4. Mucha agua y poca sal
Si nos mantenemos hidratados todo funciona mejor. Cuando no tenemos agua suficiente la eficiencia de quemar grasa no es la misma. Y muchas veces, confundimos la sed con apetito. La sal, por otro lado nos hace retener líquidos y provoca celulitis.
5. Una cheat meal a la semana
No tiene nada de malo. Una vez por semana podemos abandonarnos en la comfort food. Esto, funciona como un reset para nuestro metabolismo y claro, es un muy buen descanso del régimen.
Twitter: @MGHUBARD