El agotamiento emocional, es un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por el estrés crónico. Se caracteriza por una enorme sensación de agotamiento, falta de energía y desgaste emocional que afecta profundamente el bienestar personal y la capacidad para enfrentar las demandas diarias.
Por eso aquí te hablaremos de 5 etapas para identificar si tienes agotamiento emocional según Jenna Watson quién es fundadora de Mend Orlando y psicoterapeuta especializada en ayudar a personas y organizaciones a prevenir y recuperarse del agotamiento.
5 señales para identificar el agotamiento emocional
Etapa 1: entusiasmo
En esta fase inicial, la persona está llena de energía y entusiasmo por un nuevo trabajo, proyecto o desafío que ha comenzado. Puedes sentir una satisfacción laboral profunda al sentirse comprometido con sus responsabilidades.
Te sientes optimista y lleno de energía, lo cual impulsa tu creatividad y capacidad para pensar estratégicamente. Esta etapa se caracteriza por una alta productividad y un compromiso positivo con el trabajo.
Etapa 2: inicio del estrés
A medida que el entusiasmo inicial comienza a desvanecerse, el estrés comienza a acumularse. Puedes sentir dificultad para concentrarte y ansiedad por cumplir con las expectativas, tanto las tuyas como las de los demás.
La calidad de su sueño puede disminuir y podrías comenzar a aislarte socialmente. La irritabilidad y la evitación de la toma de decisiones son comunes, y podrías notar cambios en su apetito y niveles de energía. La baja productividad y el descuido de necesidades personales también son síntomas en esta etapa.
Etapa 3: estrés crónico
Si el estrés no se maneja adecuadamente en las etapas anteriores, puede convertirse en estrés crónico. En esta fase, el cansancio persistente se vuelve dominante, afectando tanto tu energía física como mental. La procrastinación y la apatía comienzan a interferir con su capacidad para manejar las responsabilidades diarias.
Problemas de salud como dolores de cabeza persistentes y problemas gastrointestinales pueden intensificarse. El aislamiento social y la negación de problemas también son comunes en esta etapa.
Etapa 4: agotamiento
En esta etapa, el agotamiento se ha establecido profundamente. La persona experimenta una pérdida significativa de motivación y una perspectiva pesimista sobre su situación. Puedes obsesionarte con tus problemas y sentirse abrumado y distraído.
Los síntomas físicos como dolores crónicos y problemas gastrointestinales se intensifican. Puedes sentir muchas dudas sobre tu capacidad y aislarte todavía más, además de tener actividades para evadirte, como pasar horas en TikTok.
Etapa 5: agotamiento habitual
Esta es la fase más severa del agotamiento, donde los síntomas son constantes y extremos. La fatiga mental y física son crónicas, y la persona experimenta tristeza persistente y desesperanza. Podrías desarrollar depresión severa y una incapacidad para funcionar adecuadamente en la vida diaria. El aislamiento social puede ser extremo, y podrías necesitar intervención profesional para manejar adecuadamente esta situación.
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