3 deliciosos smoothies verdes

Un smoothie se puede volver en la alternativa perfecta para empezar el día con todos los nutrientes y un rico sabor. Y qué mejor que hacer una combinación con poderosos ingredientes para disfrutarlo aún más.

Por eso aquí presentamos tres recetas de smoothies súper fáciles, ricas y obviamente uber nutritivas.

Espinaca y plátano (1 porción)

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 plátano maduro en trozos (es mejor si está congelado)
  • 2 mazos de espinaca
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • Extracto de vainilla
  • Hielos

Procedimiento:

  • Agregar todos los ingredientes a la licuadora (el extracto de vainilla es al gusto, pero se recomienda empezar con media cucharada).
  • Agregar ¾ de taza de hielos
  • Licuar a velocidad media por un minuto, o hasta que todos los ingredientes se mezclen por completo.

Plátano y fresas (1 porción)

Ingredientes:

  • ½ taza de fresas congeladas
  • 1 plátano
  • 1 taza de espinaca
  • Extracto de vainilla
  • 170 gr de yogurt griego sin grasa natural
  • 1 taza de agua

Procedimiento: Agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar.

Mojito de piña

Ingredientes:

  • 2 tazas de kale
  • 2 tazas de agua de coco
  • 3 tazas de piña (de preferencia congelada)
  • ¼ taza de hojas de menta
  • El jugo de un limón

Procedimiento:

  • Licuar el kale y el agua de coco hasta que se mezclen.
  • Agregar los demás ingredientes y licuar.