Los buenos hábitos se quedan para toda la vida. Por eso empieza hoy uno nuevo: preparar tus healthy lunch boxes. Sabemos que a veces nuestra agenda no permite ir a casa a la hora de la comida, pero la falta de tiempo no debe afectar tu salud.
6 cambios de hábitos para un estilo de vida más saludable
Ya sea para un largo día fuera de casa, para comer entre juntas, clases o simplemente como snack, las cajitas de comida son muy buena alternativa para caer en la tentación de cualquier cosa que te encuentres en la calle.
Empieza a preparar tus lunch boxes para la semana. Ee ahorrarás tiempo, dinero, mejorarás tu alimentación y comerás riquísimo todos los días. Te decimos cómo en siete sencillos pasos:
1. Incluye variedad de ingredientes, proteínas, frutas, vegetales, legumbres, semillas, harinas.
2. Los maestros yoguis recomiendan poner distintos sabores en tu comida como dulce, salado, agrio, amargo y astringente.
3. Haz comidas diferentes todos los días. Nadie quiere comer sándwich cada día de la semana. Varía el tipo de harina. Puedes usar pita árabe, bagel, pan de caja, baguette, ciabatta, etc.
4. Cocina arroz, pasta o cuscús extra cuando tengas tiempo. Puedes hacer muchas cosas como ensaladas y sopas.
5. Utiliza un tema para cada día. Por ejemplo: comida mexicana, italiana, oriental, etc.
6.Haz sopas para los días fríos y ensaladas para los calurosos.
7.Incluye siempre tu termo con agua, té, café o agua de frutas y verduras.
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