Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, y el espacio en el que lo hacemos tiene un impacto tremendo en nuestras horas de sueño. En México en promedio, dormimos 7Hrs al día que es bastante, comparado con otros países ya que aproximadamente 45% de la población mundial tiene problemas para conciliar el sueño, una situación que año con año va en aumento.
Esto evidentemente se ve afectado por muchos factores, pero uno de los más importantes es la decoración de la habitación donde dormimos. Así que a continuación presentamos una serie de tips que pueden hacer toda la diferencia.
– Colocar un ventilador de techo, que no haga ruido. La temperatura ideal para dormir es entre 18 y 21°C.
– Abrir ligeramente la ventana, para que el aire pueda circular.
– La simetría es muy importante, da una sensación de balance.
– Las Black blinds son un must para que la luz no nos afecte al amanecer.
– El desorden es un gran enemigo, hay que procurar tener todo guardado y no dejar objetos encima de los muebles del cuarto
– Decorar con fotografías o pinturas de la naturaleza y de ser posible tener plantas naturales, mejor aún.
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– Hay que dejar fuera del cuarto a las mascotas y las computadoras.
– No guardar cosas debajo de la cama.
– Procurar que la decoración sea en colores fríos ya que disminuyen la frecuencia cardíaca.
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