Las consecuencias de la inactividad física
El ejercicio moderado por tres meses disminuye los síntomas de muchas enfermedades.
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La falta de actividad fìsica ocasiona malestares
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El corazón es uno de los organos más afectados por el sedentarismo
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La falta de actividad fìsica ocasiona malestares
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El corazón es uno de los organos más afectados por el sedentarismo
Por Irma del Olmo
El estilo de vida sedentario es una causa común de la obesidad y, a su vez, el exceso de peso y grasa corporal se consideran favorecedores de la diabetes, la hipertensión, el daño de las articulaciones y otros problemas graves de salud.
El doctor Michael Joyner, fisiólogo de Mayo Clinic, indica que la inactividad física afecta la salud, no sólo de muchos pacientes obesos, sino también de personas con peso normal, tales como los empleados de oficina, los pacientes inmovilizados durante períodos largos por una lesión y las mujeres que deben tener reposo durante el embarazo.
Cuando las personas con mal estado físico intentan hacer ejercicio, se cansan más rápido y sienten mareos y otras molestias, por lo que dejan de intentarlo y descubren que el problema empeora en lugar de mejorar. La inactividad física es la raíz de muchos de los problemas comunes que actualmente enfrentamos.
Investigaciones realizadas en el Hospital Presbiteriano de Salud de Texas en Dallas y del Centro Médico Suroccidental de la Universidad of Texas descubrieron que el entrenamiento físico durante tres meses es capaz de revertir muchos síntomas de algunas enfermedades.
El doctor Joyner recomienda que quienes llevan una vida sedentaria e intentan hacer ejercicio, lo hagan de manera lenta y progresiva.
No es necesario inscribirse en un gimnasio ni tener un entrenador personal, sino hacer la máxima cantidad de actividad posible en la vida diaria.
Caminar aunque sólo sea 10 minutos tres veces al día puede ayudar mucho para llegar a los 150 minutos semanales de actividad física moderada que un adulto normal necesita, concluye el doctor Joyner.
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