23 Jul 2012
smell Health & Care | Hombre & Mujer

Caminar te ayuda a mantener una buena figura

Hacer este ejercicio diariamente por 45 minutos logra una figura excepcional.

Caminar te ayuda a mantener una buena figura.
Caminar sola o acompañada a paso rápido es excelente ejercicio
Caminar te ayuda a mantener una buena figura.
Caminar sola o acompañada a paso rápido es excelente ejercicio

Por Irma del Olmo

Los beneficios de este ejercicio son múltiples, ya que no solo mantienen el cuerpo en buen estado, permite generar energía que se mantiene todo el día. Se debe realizar en forma disciplinada, con mayor velocidad de la que se aplicaría a un paseo de fin de semana; puedes flexionar levemente las rodillas y acompañar los pasos con movimientos de brazos rítmicos, del frente hacia atrás, sin lastimar cuello y hombros.

La respiración tiene que ser rítmica y no presentar esfuerzo, de lo contrario, hay que disminuir el ritmo y mejor tomar condición antes de aventurarte a caminatas por el pasto o en zonas empinadas.

Cuando se tiene el hábito, es conveniente empezar en forma gradual unos 10 a 15 minutos diarios, para ir aumentando el ritmo en forma progresiva hasta alcanzar una caminata diaria de unos 45 minutos, que es donde realmente empieza a funcionar la disciplina.

La práctica permite una quema de grasa importante, tonifica los músculos, mejorar el metabolismo y una mayor firmeza en brazos y piernas.

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