Un smoothie se puede volver en la alternativa perfecta para empezar el día con todos los nutrientes y un rico sabor. Y qué mejor que hacer una combinación con poderosos ingredientes para disfrutarlo aún más.
Por eso aquí presentamos tres recetas de smoothies súper fáciles, ricas y obviamente uber nutritivas.
Espinaca y plátano (1 porción)
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras
- 1 plátano maduro en trozos (es mejor si está congelado)
- 2 mazos de espinaca
- 1 cucharada de semillas de chía
- Extracto de vainilla
- Hielos
Procedimiento:
- Agregar todos los ingredientes a la licuadora (el extracto de vainilla es al gusto, pero se recomienda empezar con media cucharada).
- Agregar ¾ de taza de hielos
- Licuar a velocidad media por un minuto, o hasta que todos los ingredientes se mezclen por completo.
Plátano y fresas (1 porción)
Ingredientes:
- ½ taza de fresas congeladas
- 1 plátano
- 1 taza de espinaca
- Extracto de vainilla
- 170 gr de yogurt griego sin grasa natural
- 1 taza de agua
Procedimiento: Agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar.
Mojito de piña
Ingredientes:
- 2 tazas de kale
- 2 tazas de agua de coco
- 3 tazas de piña (de preferencia congelada)
- ¼ taza de hojas de menta
- El jugo de un limón
Procedimiento:
- Licuar el kale y el agua de coco hasta que se mezclen.
- Agregar los demás ingredientes y licuar.